Kreatin 10g * 2 gange dagligt

Hey peeps!

Har nu taget 10g kreatin 2 gange om dagen i noget tid, og så kom jeg til at læse herinde at man skal fordele det udover 4 gange om dagen?

Er det noget der betyder noget, eller kan jeg bare fortsætte som jeg hele tiden har gjort?

Blander det med ca. 35g protein om morgenen, og ellers tager jeg de sidste 10g om aftenen i et glas vand.

Men spørgsmålet er om der sker noget ved at jeg tager 10g * 2 gange, istedet for de 4 * 5g ?

Jeg er 17, vejer ca. 60, og er 176cm høj.

Nubii skrev:Hey peeps!

Har nu taget 10g kreatin 2 gange om dagen i noget tid, og så kom jeg til at læse herinde at man skal fordele det udover 4 gange om dagen?

Er det noget der betyder noget, eller kan jeg bare fortsætte som jeg hele tiden har gjort?

Blander det med ca. 35g protein om morgenen, og ellers tager jeg de sidste 10g om aftenen i et glas vand.

Men spørgsmålet er om der sker noget ved at jeg tager 10g * 2 gange, istedet for de 4 * 5g ?

Jeg er 17, vejer ca. 60, og er 176cm høj.

Jo større mængde du indtager ad gangen, jo mindre af det optager din krop. Så du ville få mere ud af 4x5 grams-fordelingen.

Jeg vil gerne tilføje, at man bør indtage sin kreatin med kulhydrater, da det skulle medvirke til en øget optagelse

artikler/kostogkosttilskud/Hvaderkreatin.php

Go read ;)

Kreatin 10g * 2 gange dagligt

Brugere online