Hey

Har været ind på bodylab og købe der kulhydrat pulver, kreatin pulver, og protein pulver...

VIlle det være godt at blande alle disse 3 sammen med mælk også drikke den lige efter træning?...

og skal jeg drikke kulhydrater og kreatin hverdag?

protein drikken drikker jeg 3 gange dagligt

Creatine, not even once!

Kulhydrater er bare kulhydrater. Det er ikke et særligt kosttilskud, der har en akut effekt. Du får højst sandsynligt masser af kulhydrater hele dagen igennem.

Du kan sagtens smide lidt kulhydrater, proteinpulver og kreatin i din post-workout shake - det ville være en fin ide. Du kan også bare spise et måltid med og tage dit kreatin dertil. Du kan også gøre begge dele

Kreatin skal tages hver dag, uanset om du træner eller ej, da det handler om at opbygge en koncentration over længere tid (ikke en akut effekt).

Madsflensted skrev:Hey

Har været ind på bodylab og købe der kulhydrat pulver, kreatin pulver, og protein pulver...

VIlle det være godt at blande alle disse 3 sammen med mælk også drikke den lige efter træning?...

og skal jeg drikke kulhydrater og kreatin hverdag?

protein drikken drikker jeg 3 gange dagligt

Lyder ikke til du har meget styr på det. Ville nok finde noget baggrundsinformation om eksempelvis kreatin før du begynder indtagelsen. Men ja drik lige efter træning og ja kreatin hver dag.

Proteinpulver 3 gange om dagen er meget. Ville nok skifte ud med reel kost, hvilket også er meget billigere + sundere

Weighttraining skrev:

Madsflensted skrev:Hey

Har været ind på bodylab og købe der kulhydrat pulver, kreatin pulver, og protein pulver...

VIlle det være godt at blande alle disse 3 sammen med mælk også drikke den lige efter træning?...

og skal jeg drikke kulhydrater og kreatin hverdag?

protein drikken drikker jeg 3 gange dagligt

Lyder ikke til du har meget styr på det. Ville nok finde noget baggrundsinformation om eksempelvis kreatin før du begynder indtagelsen. Men ja drik lige efter træning og ja kreatin hver dag.

Proteinpulver 3 gange om dagen er meget. Ville nok skifte ud med reel kost, hvilket også er meget billigere + sundere

Nej det vil nok ikke være billigere...

Neej har ikk vildt meget forstand på alting derfor prøver jeg at sætte mig ind i de fleste af tingene...

Drikker protein drikken 3 gange dagligt + jeg har 4 faste måltider om dagen...

Er først begyndt på pulveret her for 1 uges tid siden og har lige først lige fået mit kreatin og har læst en del om det her idag så dosering og sådan noget har jeg har styr på ...

Madsflensted skrev:Neej har ikk vildt meget forstand på alting derfor prøver jeg at sætte mig ind i de fleste af tingene...

Drikker protein drikken 3 gange dagligt + jeg har 4 faste måltider om dagen...

Er først begyndt på pulveret her for 1 uges tid siden og har lige først lige fået mit kreatin og har læst en del om det her idag så dosering og sådan noget har jeg har styr på ...

Dit proteinpulver er ikke andet en pulveriseret mad. Det er ikke et reelt kosttilskud men bør bare indgå som en del af kostplanen. Du får det til at lyde som om du supplere med det og ikke bare bruger det når du ikke har mulighed for et normalt måltid. Selve valle-proteinet har ingen effekt i sig selv, men den helhed af kosten det udgør