Nu har jeg læse nogle af indlæggene om fx. muscletech produkter og fik læse et sted at men kan bruge kreatin og C6, H12 og O6 (druesukker) som en blanding. Det vil få kreatinen mere ud i musklerne pga insulinen efter indtaget af druesukker og det vil give større effekt. Er dette rigtigt?
Det er lidt som muscletech celltech hardcore men man laver det selv.


Tager man dette tilskud på en speciel måde ( loading) få en anabolsk virkning? Er det rigtig og hvis det er hvad vil det så sige og hvordan vil det virke på min træning?
Kan det føre til at man faktisk gør noget ulovligt?

hvis i ikke forstår hvad jeg skriver må i lige prøve at skrive også kan jeg måske forklare hvad jeg mener.

jeg skriver også lige mine kilder så kan i selv læse det og se om jeg har forstået det forkert.


/Rasmus
http://da.wikipedia.org/wiki/Glukose
http://da.wikipedia.org/wiki/Kreatin

helt generelt så er kreatin det kosttilskud der er bedst dokumentation for at virke præstationsfremmende på styrke og muskelvækst i forbindelse med vægttræning.

Der er også rimeligt god dokumentation for at denne effekt forstærkes når kreatin indtages som med hurtige kulhydrater. Der findes også studier der siger at indtages det sammen med alpha lipoic acid (ALA) så forstærkes effekten yderligere. Det er grundlæggende det som Celltech er slået op på.

incognito skrev:helt generelt så er kreatin det kosttilskud der er bedst dokumentation for at virke præstationsfremmende på styrke og muskelvækst i forbindelse med vægttræning.

Der er også rimeligt god dokumentation for at denne effekt forstærkes når kreatin indtages som med hurtige kulhydrater. Der findes også studier der siger at indtages det sammen med alpha lipoic acid (ALA) så forstærkes effekten yderligere. Det er grundlæggende det som Celltech er slået op på.

Er det fordi kreatinen kan diffundere ind i muskelcellerne via insulin påvirkede kanaler?

incognito skrev:helt generelt så er kreatin det kosttilskud der er bedst dokumentation for at virke præstationsfremmende på styrke og muskelvækst i forbindelse med vægttræning.

Der er også rimeligt god dokumentation for at denne effekt forstærkes når kreatin indtages som med hurtige kulhydrater. Der findes også studier der siger at indtages det sammen med alpha lipoic acid (ALA) så forstærkes effekten yderligere. Det er grundlæggende det som Celltech er slået op på.

Det kan jeg så gøre med druesukker? Hvad er ALA?

den gængse opfattelse er at effekten forstærkes fordi kreatin optages via en insulinreguleret kanal, som man så kan booste ved indtag af hurtige kulhydrater eller CLA (Det skulle også hve vøæret CLA ovenover det var bare en forveksling)

incognito skrev:den gængse opfattelse er at effekten forstærkes fordi kreatin optages via en insulinreguleret kanal, som man så kan booste ved indtag af hurtige kulhydrater eller CLA (Det skulle også hve vøæret CLA ovenover det var bare en forveksling)

Jeg mener da det ALA der i Cell tech.

haha. My bad. Det ser faktisk ud til at begge dele kan forstærke effekten af kreatin.

Jeg kom bare lige i tvivl, da jeg ved en pubkmed søgning mest stødte på kreatin/CLA dokumentation og derofr troede jeg havde taget fejl.

incognito skrev:haha. My bad. Det ser faktisk ud til at begge dele kan forstærke effekten af kreatin.

Jeg kom bare lige i tvivl, da jeg ved en pubkmed søgning mest stødte på kreatin/CLA dokumentation og derofr troede jeg havde taget fejl.

nu skal jeg lige have det på plads

at supplere kreatin med CLA og ALA, giver vil nærmest en inddirekte forbedring af effekten, da det øger optagelsen ikk? man kunne vil ligeså godt indtage mere kreatin, hvis kroppen er i stand til at optage det vel om mærket.

er det ikke sådan det skal tolkes eller hva, giver CLA og ALA en forbedring af kreatins effekt, på andre måder en at øge optagelsen af det

Cykelmyggen Egon skrev:

incognito skrev:haha. My bad. Det ser faktisk ud til at begge dele kan forstærke effekten af kreatin.

Jeg kom bare lige i tvivl, da jeg ved en pubkmed søgning mest stødte på kreatin/CLA dokumentation og derofr troede jeg havde taget fejl.

nu skal jeg lige have det på plads

at supplere kreatin med CLA og ALA, giver vil nærmest en inddirekte forbedring af effekten, da det øger optagelsen ikk? man kunne vil ligeså godt indtage mere kreatin, hvis kroppen er i stand til at optage det vel om mærket.

er det ikke sådan det skal tolkes eller hva, giver CLA og ALA en forbedring af kreatins effekt, på andre måder en at øge optagelsen af det

Som jeg ser det, er der en grænse for hvor meget man kan øge kreatin niveauerne ved indtag af kreatin alene. Det ser ud til at man kan flytte denne grænse med disse andre tilskud, fordi de påvirker perifær insulinfølsomhed og glukoseoptag. Så det svarer ikke bare til at tage mere kreatin...

Den indtagede ekstra kreatin (sammen med CLA/ALA) vil den så også give samme effekt som det første eller en nedsat effekt pr./g.?

Tillader mig lige et linke til en tråd jeg har lavet om netop r-ala og bivirkninger viewtopic.php?f=4&t=27159

Derudover lige et par link om r-ala http://en.wikipedia.org/wiki/Lipoic_acid og http://politiken.dk/videnskab/article549039.ece

Changes skrev:Den indtagede ekstra kreatin (sammen med CLA/ALA) vil den så også give samme effekt som det første eller en nedsat effekt pr./g.?

spørgsmål ikke forstået?

incognito skrev:

Changes skrev:Den indtagede ekstra kreatin (sammen med CLA/ALA) vil den så også give samme effekt som det første eller en nedsat effekt pr./g.?

spørgsmål ikke forstået?

Hvis jeg nu kunne optage 2g mere kreatin, ville kreatinen så have præcis samme effekt eller ville der være en nedsat effekt ?

Changes skrev:

incognito skrev:

Changes skrev:Den indtagede ekstra kreatin (sammen med CLA/ALA) vil den så også give samme effekt som det første eller en nedsat effekt pr./g.?

spørgsmål ikke forstået?

Hvis jeg nu kunne optage 2g mere kreatin, ville kreatinen så have præcis samme effekt eller ville der være en nedsat effekt ?

Altså generelt er der jo stort set altid et aftagende dosis/responsforhold for alle typer medicin og kosttilskud, så definitionsmæssigt må svaret jo være nej. Iøvrigt er det vel ligemeget hvasd der ville ske "hvis du kunne" for det kan du ikke... Er ikke sikker på jeg har besvaret spørgsmålet...?