Kreatin, carbs og protein.

Hey.
Jeg har overvejet at begynde at drikke noget kreatin. I forvejen drikker jeg proteinpulver og bodylab carbs inden og efter træning. Jeg laver en hel shake og drikker så halvdelen inden og resten efter træning, men kunne godt tænke mig, at vide, hvordan kreatinen skal drikkes, og i hvilke blandingsforhold. Jeg har læst mig frem til, at noget kreatin laver sådan en lidt grynet snask i bunden af ens shake, og jeg kan ikke forestille mig, at det er så godt for maven, og slet ikke for mig, da jeg er maveopereret. Så jeg kunne godt tænke mig at vide, hvilket kreatin der er bedst for mig?

På forhånd tak.

Hvad kreatin angår skal du starte med en loading-fase hvor du indtager 20 gr kreatin hver dag (fordelt på 3-4 tidspunkter på dagen) i 7 dage hvor efter du vedligeholder dette med ca. 5 gr kreatin om dagen i 2 månederstid og så holder du en pause så din krop ikke vender sig til indtagelsen af kreatin og selv stopper med produktionen af den naturlige kreatin du har i kroppen...

Personligt ville jeg vælge kreatin monohydrat...

Der er jo overordnet to forskellige varianter af Kreatin Monohydrat. Du kan tage det i form af pulver eller kapsler. Jeg har prøvet begge dele og foretrækker og anbefaler stærkt Kreatin i form af kapsler.
En anden ting ved kapslerne er at kreatinen som er i kapslerne er lidt finere end det pulver man kan købe (gælder BodyLab) og derfor får man ikke fornemmelsen af at have sandkorn i munden og man undgår at det budfælles i flasken.

I dit tilfælde vil jeg anbefale kapslerne. Men det har jo stort set samme virkning

Hvad dælen snakker du om (sandkorn)? Jeg er lige startet på kreatin idag, og man kan næsten ikke smage det og det ligner vand med for meget luft i. Der ligger måske lidt i bunden men så rør det ud.

Andars skrev:En anden ting ved kapslerne er at kreatinen som er i kapslerne er lidt finere end det pulver man kan købe (gælder BodyLab) og derfor får man ikke fornemmelsen af at have sandkorn i munden og man undgår at det budfælles i flasken.

Nej, det pulver der i kapslerne er IKKE finere end det du kan købe i pulverform. Hvordan kom du frem til det??

200 mesh kvalitet en den fineste kvalitet du kan få pt.

Kreatin i pulverform er både billigere og nemmere at få ned.

Jeg læste et sted at det mixede bedre i varm væske, så jeg kom det i en kop te, og så var det opløst uden problemer.

Kreatin, carbs og protein.

Brugere online