Kreatin doser

Jeg kører på 15 gr. kreatin i loading fasen, normalt 5 gr om morgenen, 5 før og 5 efter træning.
Men på travle dage når jeg ikke tit ikke at tage de 5 om morgenen. Gør det noget hvis man så tager 5 gr før træning og 10 efter, eller omvendt?

Det er fuldstændig lige meget.

Det er underordnet. Der er desuden ingen grund til at køre en loading fase i det hele taget.

Super! Jeg takker.

flamingopikken skrev:Det er underordnet. Der er desuden ingen grund til at køre en loading fase i det hele taget.

jo der er så.

flamingopikken skrev:Det er underordnet. Der er desuden ingen grund til at køre en loading fase i det hele taget.

Smag og behag.

Jeg var noget kortfattet

Det jeg mener, er:

Ved en loadingfase vil koncentrationen af kreatin givetvis blive mættet hurtigere i musklerne, end hvis man blot tog ca. 3g kreatin dagligt. Men ved længerevarende brug af kreatin (fx over et eller to år), er der virkelig minimal/ingen forskel på om du brugte loadingfase eller ej - så hvorfor ikke bare lade være? Og dermed undgå eventuelle småproblemer som diarré og ubehag i maven, der kan forekomme ved store doser.

Kreatin doser

Brugere online