kreatin dosering

Jeg er efterhånden blevet lidt i tvivl om doseringen af mit kreatin, jeg startede med at læse her på siden at jeg skulle tage en loading fase med 15-20 gram om dagen i en uge, og herefter tage omkring 3 gram om dagen i tre måneder, herefter så tage en måneds pause og forfra.
Men nu fortalte en gut i mit træningscenter mig her for et bare dage siden, at det der med at tage 3 gram om dagen var for lidt, og det bare var noget vi gjorde i danmark. Jeg burde derimod tage 10 gram om dagen i 1,5 måned og så tage en måneds pause og så forfra. Det ville være meget mere optimalt mente han.

Så burde jeg lytte på ham, eller er det jeg har gang i fint?

tror det er lidt af en Smags sag jeg kender en der tager helt op til 20 gram og mener at 3 gram ikke gør noget altså ved ikke hvad man skal tro

kreatin dosering

Brugere online