Kreatin - hvor meget?

Hej.

Jeg har købt kreatin kapsler på bodylab, på pakken står der at man skal indtage 2 gram altså 4 kapsler om dagen.
Idag har jeg så læst en artikel på bb.dk hvor der står at man skal have en "loading" periode, og en vedligeholdelses periode.
Der står at man skal indtage 15-20 gram kreatin pr. dag i en uge.
Kapslerne fra bodylab indeholder 0,5 gram pr kapsel.
Dvs. at jeg skal indtage 30-40 kapsler om dagen???
Kan det virkelig passe?

Mvh Morten.

Loading fasen er ikke et must, men for at opnå en hurtig effekt kan den godt benyttes.

Morten bt skrev:Hej.

Jeg har købt kreatin kapsler på bodylab, på pakken står der at man skal indtage 2 gram altså 4 kapsler om dagen.
Idag har jeg så læst en artikel på bb.dk hvor der står at man skal have en "loading" periode, og en vedligeholdelses periode.
Der står at man skal indtage 15-20 gram kreatin pr. dag i en uge.
Kapslerne fra bodylab indeholder 0,5 gram pr kapsel.
Dvs. at jeg skal indtage 30-40 kapsler om dagen???
Kan det virkelig passe?

Mvh Morten.

ja det ikke sjovt at skulle sluge så mange piller, så kan du lære at købe det som pulver i stedet for, og tilmed spare penge :lol:

Hvorfor tjekker man ikke op på sådan noget, før man køber produktet? Nr. 2 på en uge der laver sådan et indlæg

Vil anbefale dig at læse denne artikel:
http://www.bodybuilding.dk/artikler/kost-kosttilskud/hvad-er-kreatin.html

Kreatin - hvor meget?

Brugere online