Kreatin hvornår, og med protein

Hej alle

Sidder lige og læser lidt forskellige artikler. Og overvejede at prøve Kreatin.
Læste i en artikel at det er en god idé at indtage kreatinen lige efter træning. Men hver gang jeg kommer hjem (bor 5 min fra trænings centeret) drikker jeg altid min protein shake. Er det iorden at tage kreatin drik også på samme tid?
Eller er der nogle retningslinjer for dette?

På forhånd, tak

Anders

Det gør du bare.

Bland du det bare i din protein og drik det sammen

Tak for de hurtige og konkrete svare :-)

Ville lige høre om en sidste ting, syntes jeg læste et sted at man skal tage det flere gange om dagen. Altså dele sit daglige tilskud op i 3-4 gange om dagen? Er dette nødvendigt? Eller kan man bare tage det hele på en gang sammen med sit proteinpulver?

Igen, på forhånd, tak :-)

Kommer an på om du starter ud med en loadingfase, der normalt deles ud på 3-4 portioner om dagen.
Vedligeholdelsesfasen efter loading kan du sagtens tage på en portion.

Kreatin hvornår, og med protein

Brugere online