Jeg tager sydpå her om et par uger, og har derfor en træningsfri uge..

Hvad gør i ved kreatin indtaget...Spiser i det selvom i ikk træner, holder i pause, og skal man loade igen hvis man holder pause...Hvor meget tapper man depoterne for med en uges pause?

Jeg ved ikke hvor meget du tapper depoterne, men du kan sagtens holde det kørrende selvom du ikke træner. Om du skal starte en loading periode igen, tror jeg ikke. Du kan godt køre vedligeholdes perioden igen. Men kommer self an på om du lige har kørt load eller om det ved at være 2-3 måneder siden? For så kan du lige så godt holde 1-2 ugers pause og køre load/vedligeholdes perioden igen.

Hvorfor ikke tage det med? Eller har flyselskaberne nogle specielle regler omkring pulver?.

Du må gerne have kreatin med på ferie. Men synes bare du skal udnytte ugerne som pause fra Kreatinen og så bare give den gas når du kommer hjem. Det anbefales allilgevel at holde pause en gang i mellem.

Folmand skrev:Du må gerne have kreatin med på ferie. Men synes bare du skal udnytte ugerne som pause fra Kreatinen og så bare give den gas når du kommer hjem. Det anbefales allilgevel at holde pause en gang i mellem.

Det lige det jeg var inde på, spørgsmålet er bare hvor lang tid han har været igang, for er han igang med anden uges vedligeholdelse, kan det imo ikke betale sig.

Folmand skrev:Du må gerne have kreatin med på ferie. Men synes bare du skal udnytte ugerne som pause fra Kreatinen og så bare give den gas når du kommer hjem. Det anbefales allilgevel at holde pause en gang i mellem.

Vi snakker lufthavn, mon ikk de bliver mistænkelige ved en bøtte hvidt pulver....?! Jeg har loadet for 2 uger siden....Så det ville være maks ærgerlig at skulle til at gøre det igen..

eus skrev:

Folmand skrev:Du må gerne have kreatin med på ferie. Men synes bare du skal udnytte ugerne som pause fra Kreatinen og så bare give den gas når du kommer hjem. Det anbefales allilgevel at holde pause en gang i mellem.

Vi snakker lufthavn, mon ikk de bliver mistænkelige ved en bøtte hvidt pulver....?! Jeg har loadet for 2 uger siden....Så det ville være maks ærgerlig at skulle til at gøre det igen..

Jeg har haft kreatin med ud at flyve 2 gange. Begge til Italien - ingen problemer der! De har slet ikke bemærket det faktisk.

lassah skrev:

eus skrev:

Folmand skrev:Du må gerne have kreatin med på ferie. Men synes bare du skal udnytte ugerne som pause fra Kreatinen og så bare give den gas når du kommer hjem. Det anbefales allilgevel at holde pause en gang i mellem.

Vi snakker lufthavn, mon ikk de bliver mistænkelige ved en bøtte hvidt pulver....?! Jeg har loadet for 2 uger siden....Så det ville være maks ærgerlig at skulle til at gøre det igen..

Jeg har haft kreatin med ud at flyve 2 gange. Begge til Italien - ingen problemer der! De har slet ikke bemærket det faktisk.

Spørgsmålet er at hvis de opdager det, om så de skal have det tjekket igennem af en ekspert osv...Har svært ved at tro at de lader folk flyve med hvidt pulver de ikke er sikre på hvad er...hmm..ANyone?

hopla!

Ja det lidt svært kan jeg godt se. Prøv at forhør dig ved det flyselskab du skal med.

Kan godt se det ærgeligt at miste for 100-200kr pulver

Du kunne evt æde 8g mens de kigger - det udelukker hvert fald en del andre stoffer

Undskyld OT men en ven som er ret erfaren træner påstår at hvis man tager kreatin i mere end 5 måneder mister kroppen sin evne til selv at producere det. Jeg er dybt uenig og tror bare han har misforstået det med at kroppen producerer mindre kreatin lige når man har stoppet en cyklus. Men er det ellers sandt det han siger?

Mandenibusken999 skrev:Undskyld OT men en ven som er ret erfaren træner påstår at hvis man tager kreatin i mere end 5 måneder mister kroppen sin evne til selv at producere det. Jeg er dybt uenig og tror bare han har misforstået det med at kroppen producerer mindre kreatin lige når man har stoppet en cyklus. Men er det ellers sandt det han siger?

Det lyder da meget korrekt. HVis kroppen får 2-4g kreatin hver dag, hvorfor skulle den så producerer det selv? Hvis der kom 4 mænd op på den tank hvor jeg arbejder, og fyldte op hver dag, ville jeg da heller ikke selv gøre det

Et rent gæt, ved det ikke.

Mandenibusken999 skrev:Undskyld OT men en ven som er ret erfaren træner påstår at hvis man tager kreatin i mere end 5 måneder mister kroppen sin evne til selv at producere det. Jeg er dybt uenig og tror bare han har misforstået det med at kroppen producerer mindre kreatin lige når man har stoppet en cyklus. Men er det ellers sandt det han siger?

Det er korrekt at kroppens syntese af kreatin nedreguleres ved indtag over længere tid! Længere tid er dog ikke fem måneder, men allerede efter en måneds tid. Kroppen mister dog IKKE sin evne til at producere kreatin; det er blevet bevist at denne proces er fuldt reversibel, og egensyntesen af kreatin startes igen, når supplementationen af kreatin er ophørt!

J-S-O skrev:Kroppen mister dog IKKE sin evne til at producere kreatin; det er blevet bevist at denne proces er fuldt reversibel, og egensyntesen af kreatin startes igen, når supplementationen af kreatin er ophørt!

Hvis den er fuld reversibel, hvorfor så holde den måneds pause hver 3. måned som er anbefalet?? Det er vel et eller andet sted for at kroppen selv skal have lov til at producere den mængde kreatin vi har brug for, og for ikke at glemme hvordan. eller?

Xerholt skrev:

J-S-O skrev:Kroppen mister dog IKKE sin evne til at producere kreatin; det er blevet bevist at denne proces er fuldt reversibel, og egensyntesen af kreatin startes igen, når supplementationen af kreatin er ophørt!

Hvis den er fuld reversibel, hvorfor så holde den måneds pause hver 3. måned som er anbefalet?? Det er vel et eller andet sted for at kroppen selv skal have lov til at producere den mængde kreatin vi har brug for, og for ikke at glemme hvordan. eller?

Såvidt jeg er orienteret, så ved man ikke om der kan ske en nedregulering af antallet af kreatin transportører, når man indtager kreatin over længere perioder! Desuden ved man, at koncentrationen af kreatinfosfat i skeletmuskulaturen stiger markant i starten, men topper på et tidspunkt, hvorefter det stille og roligt falder mod det oprindelig niveau af kreatinfosfat. Hvis ovenstående er korrekt, så kan man formode at kreatinfosfatet forbliver i ekstracellulærevæsken, og altså ikke diffunderer ind i cellen, hvor man kan drage nytte af den...

Tak for svarene drenge!

Tror som det ser ud regner jeg ikk med at tage det med.."tør ikk" og det heller ikk så betydende når jeg jo ikk træner i ferien..

Savner stadig svar på hvor meget man tømmer depoterne med en uge uden kreatin..? Hvor meget skal jeg reloade

jeg mener der står på min dunk, at efter man har stoppet, skal man starte helt forfra, altså inkl en full loading fase.

J-S-O skrev:

Xerholt skrev:

J-S-O skrev:Kroppen mister dog IKKE sin evne til at producere kreatin; det er blevet bevist at denne proces er fuldt reversibel, og egensyntesen af kreatin startes igen, når supplementationen af kreatin er ophørt!

Hvis den er fuld reversibel, hvorfor så holde den måneds pause hver 3. måned som er anbefalet?? Det er vel et eller andet sted for at kroppen selv skal have lov til at producere den mængde kreatin vi har brug for, og for ikke at glemme hvordan. eller?

Såvidt jeg er orienteret, så ved man ikke om der kan ske en nedregulering af antallet af kreatin transportører, når man indtager kreatin over længere perioder! Desuden ved man, at koncentrationen af kreatinfosfat i skeletmuskulaturen stiger markant i starten, men topper på et tidspunkt, hvorefter det stille og roligt falder mod det oprindelig niveau af kreatinfosfat. Hvis ovenstående er korrekt, så kan man formode at kreatinfosfatet forbliver i ekstracellulærevæsken, og altså ikke diffunderer ind i cellen, hvor man kan drage nytte af den...

Dvs. for at få størst udbytte at kreatintilskuddet, og størst mulig optag i kroppen af det man indtager, så bør man holde en pause i ny og næ.

Xerholt skrev:

J-S-O skrev:

Xerholt skrev:

J-S-O skrev:Kroppen mister dog IKKE sin evne til at producere kreatin; det er blevet bevist at denne proces er fuldt reversibel, og egensyntesen af kreatin startes igen, når supplementationen af kreatin er ophørt!

Hvis den er fuld reversibel, hvorfor så holde den måneds pause hver 3. måned som er anbefalet?? Det er vel et eller andet sted for at kroppen selv skal have lov til at producere den mængde kreatin vi har brug for, og for ikke at glemme hvordan. eller?

Såvidt jeg er orienteret, så ved man ikke om der kan ske en nedregulering af antallet af kreatin transportører, når man indtager kreatin over længere perioder! Desuden ved man, at koncentrationen af kreatinfosfat i skeletmuskulaturen stiger markant i starten, men topper på et tidspunkt, hvorefter det stille og roligt falder mod det oprindelig niveau af kreatinfosfat. Hvis ovenstående er korrekt, så kan man formode at kreatinfosfatet forbliver i ekstracellulærevæsken, og altså ikke diffunderer ind i cellen, hvor man kan drage nytte af den...

Dvs. for at få størst udbytte at kreatintilskuddet, og størst mulig optag i kroppen af det man indtager, så bør man holde en pause i ny og næ.

Ja - hver tredje måned plejer at være fornuftigt. En 14 dages tid ca