Kreatin i vand

en af mine venner spurgte mig ind til Kreatin, Han sagde da han arbejder og bliver nød til at havde det med på arbejde i start perioden, for at fordele det ud over dagen, spurgte han om han bare kunne blande det hjemme fra i vand, og så lad det ligge 5 - 6 timer ?

Han kunne også vælge at starte uden en loading periode. Det skulle give en smule bedre peek respons, men vil så være længere tid om at virke.

Det ser jeg ikke umildbart noget galt i, men en anden mulighed er at bare have det i en lille bøtte, og bare smide det i munden og skylle efter med vand, tror ikke at vandet nedbryder kreatinen

jamen han går efter den som man kender, med 15-20 g om dagen i start periode, og så de 2-4 om dagen i ved ligeholdes perioden....

jamen han ville bare blande det hjemme fra, og så lade vær med at tage noget med, andet end sin vandflaske på arbejde..

Men vil han starte med loading periode? altså med de ca. 20g. om dagen i en uges tid? eller bare starte med 2g om dagen?
Tror sagtens det kan gøres på din måde, bare bede ham huske at ryste flasken godt inden han drikker det, og selvfølgelig at få masser at væske, når man jo er på kreatin ;)

ja self, ja han ville starte med loading periode...

nu har jeg selv lige et spørgsmål.. hvad sker der hvis man ikke får nok væske, når man er på kreatin?

Kreatin nedbrydes i væsker, men hvis vi taler omkring fem timers tid, så tror jeg reelt set, at det ikke har særlig stor betydning! Men hvorfor ikke bare smide kreatinen i en tom vandflaske, og så supplere med vand, når kreatinen skal sluges? Den største akkumluering i sketletmuskulaturen opnåes ved indtag sammen med en kulhydratkilde, så det passer jo glimrende med måltider og/eller PWO shaken...

bliver kreatin ikke omdannet til creatinine når det har lagt i vand i x antal tid?

bobliscius skrev:bliver kreatin ikke omdannet til creatinine når det har lagt i vand i x antal tid?

Jo, det gør det! Personligt, så ville jeg vente med at blande mit kreatin med vand indtil jeg skal bruge det! Jeg ved ikke hvor hurtig det omdannes, men nogen effekt vil det dog have over fem/seks timer - det kunne dog være rart med konkrete fakta på området i stedet for mit gisneri

hvis han bar putter det i flasken så bar fylder vand i når det skal drikkes. længere er den vel ikke:)

bobliscius skrev:hvis han bar putter det i flasken så bar fylder vand i når det skal drikkes. længere er den vel ikke:)

Korrekt, men hvis han blander vand fra morgenen af, og drikker vandet over flere omgange gennem dagen, så vil det jo have en mindre effekt. Jeg formoder ikke at der bliver indtaget 20 gram kreatin på én gang...

tror ops han indtager det over flere gange:) lyder sådan.

Man kan også have nogen små pakke med sølvpapir man tømmer ned i flasken først. Det er bare ret vigtigt at man er temmelig diskret, fordi ellers er man lynhurtigt omgivet af en ivrig kundekreds.

Smeden skrev:Man kan også have nogen små pakke med sølvpapir man tømmer ned i flasken først. Det er bare ret vigtigt at man er temmelig diskret, fordi ellers er man lynhurtigt omgivet af en ivrig kundekreds.

Haha, det er ligefør det skulle prøves

haha:D
så skal han bar passe på det ikke er en eller anden mærkelig producent af kreatinen så der ikke er spor efter et eller andet, hvis nu nogeh hoveder dukker op:P

hehe ok jeg tror bare det bliver at fylde det x-antal G i flasken, og så fylde den når den skal bruges, tak for svarene den med sølv papir er en dårlig ide, synes jeg selv, især når man er sammen med nogle rigtig techno hovder :shock:

Kreatin i vand

Brugere online