Kreatin i vand?

Er det okay at springe proteinshaken over en dag eller to, og så bare fyrer noget kreatin ned i et glad vand? :p

Tak på forhånd

Kreatin og protein er ikke det samme

Har du styr på hvorfor du evt. skal indtage et protein- og/eller kreatinsupplement, eller gør du det bare uden den større ide om dit behov? Dit spørgsmål gør mig lidt i tvivl.

Når det så er sagt så skal du ikke svede over ikke at få din shake efter træning i nogen dage. Timing er alligevel omdiskuteret. Spis dig i stedet et godt måltid mad engang efter din træning når muligheden byder sig, så skal du nok overleve.

Kreatin er godt at indtage efter træning da ens blodgennemstrømning er høj efter træningen, og det gør at kreatinen har gode forhold for at blive transporteret ud i muskulaturen. Det anbefales dog at indtage kreatin med noget kalorieholdigt, Juice f.eks.
Det er ikke nok bare at indtage kreatin efter træning, da kroppen efter træning er i en katabolsk tilstand (muskel nedbrydende) og der skal noget ordenligt føde til efter træningen så kroppen kan komme sig og begynde at reparere muskel overrivningerne så musklerne kan vokse.

Men man skal vel også tage kreatin hvis man holder en hviledag fra fitness?

Ja, det skal du.

VOR MANG KRETINER SKA JEG TAG I FORHOL TIL VOR MEGET JEG TAR I BISEPS ?!?

A Menace To Chicken skrev:VOR MANG KRETINER SKA JEG TAG I FORHOL TIL VOR MEGET JEG TAR I BISEPS ?!?

I et 1/10 forhold. Det er bedst at tage når muskelhovedet er mest aktivt, derfor kan det erfares at kroppen optager det hurtigt. Undersøgelser peger på at biceps optager mest kreatin, og derfor tager du dobbeltpotion (2 scoops). Dog er det farligt at være i et kreatinmisbrug - ligesom kendte sportsfolk (Marion Jones etc.). Du skal passe på.

CurlThatShit skrev:
A Menace To Chicken skrev:VOR MANG KRETINER SKA JEG TAG I FORHOL TIL VOR MEGET JEG TAR I BISEPS ?!?

Undersøgelser peger på at biceps optager mest kreatin, og derfor tager du dobbeltpotion (2 scoops).

Det er sgu små portioner eller store kreatinmåleskeer du bruger, hvis 2 scoops er en dobbeltportion i Krølleland :mrgreen:

Desuden bør man altid plugge (op i prutkassen med det) sin kreatin, for at få det fulde udbytte & undgå first pass metabolismen når man administrerer det oralt.

Trådstarter, jeg er selv våd bag ørerne i det her game og er lige blevet færdig med loadingperioden, og de gange hvor det ikke røg i shaken smed jeg det i et glas vand, selvom det kan kræve en efterskyller i glasset hvis ikke det hele kom med første gang.
Det er lidt sandet, men intet problem her.