Kunne godt tænke mig at hører lidt om jeres erfaring angående kreatin.
F.esk. Passer følgende påstande:
- Forøgelse af muskelmasse
- Større muskelstyrke
- Hurtigere restitution
- Reduktion af muskelømhed
Hvis ja, hvor lang tid tager det så at det kommer ud i kroppen og ovenstående sker?

Ellers bare jeres erfaringer med kreatin.

Læs evt. nogle af artiklerne om kreatin

http://www.news.bodylab.dk/artikler/128 ... ng-kreatin

bias123 skrev:Kunne godt tænke mig at hører lidt om jeres erfaring angående kreatin.
F.esk. Passer følgende påstande:
- Forøgelse af muskelmasse
- Større muskelstyrke
- Hurtigere restitution
- Reduktion af muskelømhed
Hvis ja, hvor lang tid tager det så at det kommer ud i kroppen og ovenstående sker?

Ellers bare jeres erfaringer med kreatin.

1. Jeg ved ikke om det forøger muskelmassen enormt meget, men da det hjælper meget på hvor mange kilo du kan tage, så spiller det jo også en rolle der.

2. Det virker ihvertfald på mig, og det er i en grad så jeg kan mærke det tydeligt. Kan uden tvivl mærke at jeg ikke tager kreatin i øjeblikket.

3. Helt bestemt. Jeg restituerer hurtigere på kreatin, og jeg føler mig meget mere klar.

4. Jeg kunne stadig godt have DOMS mens jeg var på. Kan ikke huske om jeg har flere eller om det er det samme nu. Men DOMS slap jeg ikke helt for.

5. Det tager 1 uge, hvis du kører loadingfasen på 20 gram den første uge (fordelt over 4-5 gange), og så virker det selvfølgelig. Kører du ikke loadingfase skal du regne med 3 uger.

SienZ skrev:

bias123 skrev:Kunne godt tænke mig at hører lidt om jeres erfaring angående kreatin.
F.esk. Passer følgende påstande:
- Forøgelse af muskelmasse
- Større muskelstyrke
- Hurtigere restitution
- Reduktion af muskelømhed
Hvis ja, hvor lang tid tager det så at det kommer ud i kroppen og ovenstående sker?

Ellers bare jeres erfaringer med kreatin.

1. Jeg ved ikke om det forøger muskelmassen enormt meget, men da det hjælper meget på hvor mange kilo du kan tage, så spiller det jo også en rolle der.

2. Det virker ihvertfald på mig, og det er i en grad så jeg kan mærke det tydeligt. Kan uden tvivl mærke at jeg ikke tager kreatin i øjeblikket.

3. Helt bestemt. Jeg restituerer hurtigere på kreatin, og jeg føler mig meget mere klar.

4. Jeg kunne stadig godt have DOMS mens jeg var på. Kan ikke huske om jeg har flere eller om det er det samme nu. Men DOMS slap jeg ikke helt for.

5. Det tager 1 uge, hvis du kører loadingfasen på 20 gram den første uge (fordelt over 4-5 gange), og så virker det selvfølgelig. Kører du ikke loadingfase skal du regne med 3 uger.

Mange tak det var præcis det svar jeg ledte efter I artiklen om kreatin her på siden skriver de at man vil opnå en højere koncentration hvis man ikke køre loadings periode i forhold til hvis man kører loadings periode Nogen der kan be- eller afkræfter, fortælle nærmere om det?

bias123 skrev:

SienZ skrev:

bias123 skrev:Kunne godt tænke mig at hører lidt om jeres erfaring angående kreatin.
F.esk. Passer følgende påstande:
- Forøgelse af muskelmasse
- Større muskelstyrke
- Hurtigere restitution
- Reduktion af muskelømhed
Hvis ja, hvor lang tid tager det så at det kommer ud i kroppen og ovenstående sker?

Ellers bare jeres erfaringer med kreatin.

1. Jeg ved ikke om det forøger muskelmassen enormt meget, men da det hjælper meget på hvor mange kilo du kan tage, så spiller det jo også en rolle der.

2. Det virker ihvertfald på mig, og det er i en grad så jeg kan mærke det tydeligt. Kan uden tvivl mærke at jeg ikke tager kreatin i øjeblikket.

3. Helt bestemt. Jeg restituerer hurtigere på kreatin, og jeg føler mig meget mere klar.

4. Jeg kunne stadig godt have DOMS mens jeg var på. Kan ikke huske om jeg har flere eller om det er det samme nu. Men DOMS slap jeg ikke helt for.

5. Det tager 1 uge, hvis du kører loadingfasen på 20 gram den første uge (fordelt over 4-5 gange), og så virker det selvfølgelig. Kører du ikke loadingfase skal du regne med 3 uger.

Mange tak det var præcis det svar jeg ledte efter I artiklen om kreatin her på siden skriver de at man vil opnå en højere koncentration hvis man ikke køre loadings periode i forhold til hvis man kører loadings periode Nogen der kan be- eller afkræfter, fortælle nærmere om det?

Nogle siger det andre gør ikke. Du er jo typisk ON 8 uger, OFF 4 uger. Hvis du så får 105% eller 110% efter 3 uger, så har du det i 5 uger. Hvis du derimod kører loading periode har du 100% efter 1 uge, og kører så det i de resterende 7 uger.

Så i sidste ende tror jeg at du får mest ud af loading fasen, da du har noget længere tid hvor musklerne er fyldte!

SienZ skrev:

bias123 skrev:

SienZ skrev:

bias123 skrev:Kunne godt tænke mig at hører lidt om jeres erfaring angående kreatin.
F.esk. Passer følgende påstande:
- Forøgelse af muskelmasse
- Større muskelstyrke
- Hurtigere restitution
- Reduktion af muskelømhed
Hvis ja, hvor lang tid tager det så at det kommer ud i kroppen og ovenstående sker?

Ellers bare jeres erfaringer med kreatin.

1. Jeg ved ikke om det forøger muskelmassen enormt meget, men da det hjælper meget på hvor mange kilo du kan tage, så spiller det jo også en rolle der.

2. Det virker ihvertfald på mig, og det er i en grad så jeg kan mærke det tydeligt. Kan uden tvivl mærke at jeg ikke tager kreatin i øjeblikket.

3. Helt bestemt. Jeg restituerer hurtigere på kreatin, og jeg føler mig meget mere klar.

4. Jeg kunne stadig godt have DOMS mens jeg var på. Kan ikke huske om jeg har flere eller om det er det samme nu. Men DOMS slap jeg ikke helt for.

5. Det tager 1 uge, hvis du kører loadingfasen på 20 gram den første uge (fordelt over 4-5 gange), og så virker det selvfølgelig. Kører du ikke loadingfase skal du regne med 3 uger.

Mange tak det var præcis det svar jeg ledte efter I artiklen om kreatin her på siden skriver de at man vil opnå en højere koncentration hvis man ikke køre loadings periode i forhold til hvis man kører loadings periode Nogen der kan be- eller afkræfter, fortælle nærmere om det?

Nogle siger det andre gør ikke. Du er jo typisk ON 8 uger, OFF 4 uger. Hvis du så får 105% eller 110% efter 3 uger, så har du det i 5 uger. Hvis du derimod kører loading periode har du 100% efter 1 uge, og kører så det i de resterende 7 uger.

Så i sidste ende tror jeg at du får mest ud af loading fasen, da du har noget længere tid hvor musklerne er fyldte!

Tak for et godt svar!!