Kreatin kur

Hej
Jeg vil lige høre angående kreatin.
Man kan jo enten starte med at tage en loading periode, og der efter gå ned på vedligeholdende periode.
Og man kan jo bare gå direkte på vedligeholdelse uden load, det skulle være lige godt, det vil bare tage 3 uger før kreatin niveauet er på det samme som med en load periode, men det er jo et spørgsmål og tålmodighed.
Men er der nogen som har prøvet begge metoder, og som kan udtales sig om hvad de syntes er bedst?

karsten6623 skrev:Hej
Men er der nogen som har prøvet begge metoder, og som kan udtales sig om hvad de syntes er bedst?

Forskellen mellem de 2 forskellige metoder vil være så lille at folk umuligt kan skelne mellem hvorvidt den ene metode virkede bedre end den anden. Der er jo også 100 andre faktorer der kan have spillet ind.

I artiklen her på sitet står at man ved en konstant dosis (dvs uden loading) opnår et højere niveau af kreatin i muskelerne, men at det tager lidt længere tid at opnå det optimale niveau. Derfor kører jeg ikke selv loading fasen.

jo men hvis man kører uden loading så har man jo også mindre tid med fyldte depoter, før man skal holde pauser igen er det ikke sådan da?

Jeg bruger udelukkende 2 gram hver dag. Prøv dig frem. For mig virker 20 gram om dagen i en uge helt sindssygt, da jeg får maveproblemer. Det er både træls for dig og dine medmennesker. :hihi:

Ja det er jo det med maven, for jeg gider hellere ikke få problemer med maven

Kørte loading-fase sidste uge, havde ingen problemer med maven på de 20-25g dagligt. Er nu nede på vedligeholdelse på 5-6gram om dagen.

Kreatin kur

Brugere online