kreatin monohydrat: Væskeansamlinger

Jeg har diskuteret kreatin med flere af mine træningskammerater, og mange af dem påstår at de har oplevet væskeansamlinger (bl.a. i ansigtet) i forbindelse med indtag af kreatin...

Er der andre der har oplevet, eller hørt noget der kan bekræfte det?... -Den konventionelle opfattelse er jo at kreatin er bivirkningsfrit..?

[Den biokemiske forklaring skulle angiveligt være at monohydratmolekylet ikke forlader muskelvævet når kreatinen er benyttet...]

Jeg tvivler på at man får væskeansamlinger lige præcis i ansigtet, og da slet ikke i så store mængder at det re noget man lægger mærke til. Kreatin binder dog noget væske, ca. 1-3kg vand i kroppen, men det er jeg da overbevist om er fordelt i hele kroppen. Jeg har da i hvert fald aldrig oplevet væskeansamlinger koncentreret nogen steder på kroppen. Jeg har iøvrigt ikke lagt spor mærke til nogen form for vand i kroppen, selvom det nok har været der.

Kreatin binder væske, ja! Men det er ikke en helbredsskadelig bivirking.

Tjek evt. artiklen ud her på siden, der omhandler kreatin.

Væskeansamlinger..? Altså reele ødemer?

Der er ingen tvivl om at kreatin giver en del væske i musklerne, men det er intracellulærvæske og kan ikke ses som ansamlinger, fordi det er jævnt fordelt.

Monohydrat (eller skal vi kalde det vand :wink:

?)molekylet er ikke ansvarligt for væsken. Molekylevægten for kreatin monohydrat er 150 eller noget i den stil, og vand udgør kun 18 af dem. I en loadingfase vil man spise omkring 100g og det kan jo slet slet ikke forklare de 2-3 liter vand man tager på.

Har aldrig hørt om det, de tager sq nok bare gas på dig!

Tak, for svarene - Jeg fornemmer en bred enighed retningen af at påstanden ikke holder en meter..

-Jeg kan roligt påbegynde min kreatin-loadning..

Men 2-3 liter væske, over normalen, i musklerne er i grunden også en del..

-Tager gas - det er da en mulighed, men faktisk er nogle af dem (ret seriøse BB'er) stoppet efter lang tids brug af kreatin, grundet nævnte "Påståede bivirkning" - Muligvis for høje doser, hvad ved jeg..

Igen, - tak!

Jeg har været til en foredrag med Henrik Duer som er
Cand. Scient. i idræt og kemi. Han sagde, at der ikke var nogen bivirkninger med kreatin.

Han anbefalede 4*5gr pr dag de første 5 dage, derefter 3-5gr om dagen i 6 uger. Han viste desuden nogle undersøgelser, hvor de havde set forbedringer i muskelopbygningen ved indtagelse af hurtige kulhydrater med kreatinen.

kreatin monohydrat: Væskeansamlinger

Brugere online