Undgå koffein
Hvis man ønsker at få det maximale udbytte af kreatin, bør man undgå koffein. To undersøgelser har vist, at indtagelse af koffein kan hæmme et par af kreatins præstationsfremmende effekter i forbindelse med høj intenst
intervalarbejde med korte pauser. Så hvis man vil have den maksimale effekt af kreatin, skal man undgå koffein før og under træning.

Kreatin - et naturligt stof Kreatin produceres af kroppen selv (i leveren), men ikke i særlig store mængder (ca. 1 g/dag). Endvidere får man det også gennem kosten ved indtagelse af kød og fisk. Indholdet af kreatin i et kilo råt kød kan variere fra ca. 2 – 6 g/kilo. Denne mængde bliver mindre, hvis kødet varmes op under tilberedningen. På grund af det relativ lave indhold af kreatin i kød, skal man spise en hel del tilberedt kød.