Kreatin og protein

Hej alle sammen.. Har lige nogen spørgsmål. Skal starter på en 3måneders slankekur per 1 januar. og skal også styrketræne samtidig da jeg skal begynde og tage min træning meget seriøst. Så tænkte på er det en god ide og starte på protein og kreatin på samme tid. Vejer ca 95 og skal tabe mig omkring 15kilo

Flyttet

hvis du får nok protein i din kost og du ikke skal andet end at tabe dig behøver du intet af det ....
Men mangler du proteiner og især lige efter træning så brug protein ...

klausma skrev:hvis du får nok protein i din kost og du ikke skal andet end at tabe dig behøver du intet af det ....
Men mangler du proteiner og især lige efter træning så brug protein ...

Hva med kreatin skal jeg tag det..

Umiddelbart ser jeg ingen grund til at bruge krwøeatin i forbindelse med et vægttab i din situation. Kreatin kan give et øget styrkeoverskud .. Derudover øger det osmolariteten over cellemembranen så du binder mere væske og vil derfor måske opleve en mindre vægtøgning eller i hvert fald et mindre tab, søhvilket ku tænkes ikke at være særlig motiverende

Markus Rühl anbefaler at man overhovedet ikke bruger kreatin under cut.

raunen skrev:Markus Rühl anbefaler at man overhovedet ikke bruger kreatin under cut.

ved du hvorfor?

BåB skrev:
raunen skrev:Markus Rühl anbefaler at man overhovedet ikke bruger kreatin under cut.

ved du hvorfor?

Nej

Haha, men håber på der er nogen andre der gør :lol:

BåB skrev:
raunen skrev:Markus Rühl anbefaler at man overhovedet ikke bruger kreatin under cut.

ved du hvorfor?

Sandsynligvis fordi man godt kan blive lidt bloated af det og det er ik ligefrem ønskværdigt under cut

Kreatin og protein

Brugere online