Kreatin og proteinpulver?

Jeg er 190cm høj, 77kg, har altid været sund og dyrket sport, men vil gerne fokusere mere på min styrketræning nu. Jeg mener min fedtprocent er ca 12.

Hvilket kreating og hvilket proteinpulver? Hvad er forskellen? (har aldrig taget den slags tilskud).

Hvornår, hvordan, og hvor meget?

Jeg vil prøve at følge dette program så godt som muligt, som jeg også fandt her på siden :
artikler/traeningsprogrammer/stoerrearmepaa12uger.php

På forhånd mange tak

Gør dig selv den tjeneste og læse de andre artikler.
Lad vær med at begynd på et arm specialiseret program når du er helt grøn indenfor træning.

Alt hvad du spørger om, kan du finde svar på her:

artikler/kost-kosttilskud/

Haha okay, tjekker det ud

- Tråden er stadig åben!!

Kan ikke finde noget om hvilket der er bedst... En der ved noget om det der gider at lave en top 3?

- hvis jeg skal have 2-2.5 gram protein per kilo, er det så i shakes, eller alt hvad jeg indtager

Kretak skrev:Kan ikke finde noget om hvilket der er bedst... En der ved noget om det der gider at lave en top 3?

- hvis jeg skal have 2-2.5 gram protein per kilo, er det så i shakes, eller alt hvad jeg indtager

Samlet indtag.

Kretak skrev:Kan ikke finde noget om hvilket der er bedst... En der ved noget om det der gider at lave en top 3?

- hvis jeg skal have 2-2.5 gram protein per kilo, er det så i shakes, eller alt hvad jeg indtager

Du kan få svar på dine spørgsmål ved at bruge en smule tid på selv at undersøge hvordan tingene hænger sammen. Blandt andet ved at søge på dette forum. En god begyndelse på styrketræning er at bruge noget tid og energi på at sætte sig ind i hvordan de elementære ting hænger sammen og ikke bare forvente at alt bliver serveret på et sølvfad. :wink:

http://www.bodylab.dk/muskelopbygning/

én mere at læse på.

Kreatin og proteinpulver?

Brugere online