Kreatin på fridage?

http://www.bodyman.dk/shop/jvn-kreatin-400-10237p.html

Dagsdosis 2 kapsler, tages 30 min. før eller umiddelbart efter træning. For bedste resultat tages kreatin også de dage du ikke træner. Kreatin skal blandes i en sukkeropløsning (juice, saft) for at få størst effekt

Gælder det også kreatin i pulver form ?

Troed kun det skulle tages på trænings dage ??

Prang//

PranGXXXL skrev:http://www.bodyman.dk/shop/jvn-kreatin-400-10237p.html

Dagsdosis 2 kapsler, tages 30 min. før eller umiddelbart efter træning. For bedste resultat tages kreatin også de dage du ikke træner. Kreatin skal blandes i en sukkeropløsning (juice, saft) for at få størst effekt

Gælder det også kreatin i pulver form ?

Troed kun det skulle tages på trænings dage ??

Prang//

Det er det samme om det er kapsler eller pulver.

Og du får størst udbytte af det, ved at tage det på offdage når du er "på" det.

Okey, men menes bar at ha' læst mig til at det kun skulle tages på trænings dage

Men så på fridagene, hvonår er det bedste tidpsunkt at indtage kreatinen på? :oops:

PranGXXXL skrev:Okey, men menes bar at ha' læst mig til at det kun skulle tages på trænings dage

Men så på fridagene, hvonår er det bedste tidpsunkt at indtage kreatinen på?

Jeg foretrækker at dele mit kreatin op i 3 dele de fleste dage:

Træning-dag: Morgen, pre-w og post-w
Fri-dag: Morgen, aftensmad, nogengange inden jeg går i seng.

Jeg tager altid mit kreatin sammen med kulhydrater + protein, for at øge optagelsen.

Bork skrev:
PranGXXXL skrev:Okey, men menes bar at ha' læst mig til at det kun skulle tages på trænings dage

Men så på fridagene, hvonår er det bedste tidpsunkt at indtage kreatinen på?

Jeg foretrækker at dele mit kreatin op i 3 dele de fleste dage:

Træning-dag: Morgen, pre-w og post-w
Fri-dag: Morgen, aftensmad, nogengange inden jeg går i seng.

Jeg tager altid mit kreatin sammen med kulhydrater + protein, for at øge optagelsen.

Er der nogle fordele ved at dele det op fremfor at få det hele på en gang ?

hva så hvis man f.eks i juleferien midt i sit kreatin program, og er forhindret i at træne i 5-6 dage, og heller ikek gider at slæbe sit kreatin med?
kan man så bare fortsætte hvor man slap efter de 6 dages pause, eller skal man så stoppe helt og vente en måned (den anbefalede pause) med at tage det igen?

PranG: Der er ingen fordele ved at fordele det. Der er en udemærket artikel her på siden om kreatin. Prøv at kigge i artiklerne før at du opretter tråde.

Arnold: Der er delte meningen om du kan starte på loading periode igen, eller om du skal holde pause. Umiddelbart ville jeg holde pausen, for at få det ud af "systemet".

Moqensen skrev:PranG: Der er ingen fordele ved at fordele det. Der er en udemærket artikel her på siden om kreatin. Prøv at kigge i artiklerne før at du opretter tråde.

Jeg prutter fanme sindsygt meget hvis jeg en dag indtager mine 6g på en gang :mrgreen:

Okey tak:)

altså bare fordi man ikke lige får skovlet skidtet ind i 6 dage, skal man så enten starte forfra med loading fasen eller helt holde pause?

havde da troet jeg bare kunne fortsætte med at æde de der ca. 5 gr om dagen som jeg gjorde før den lille 6-dages pause?

TheNextArnold skrev:altså bare fordi man ikke lige får skovlet skidtet ind i 6 dage, skal man så enten starte forfra med loading fasen eller helt holde pause?
havde da troet jeg bare kunne fortsætte med at æde de der ca. 5 gr om dagen som jeg gjorde før den lille 6-dages pause?

Det kan du ikke, for depoterne er blevet tømt. Der er jo en grund til at der skal loades, og holdes ved lige hver eneste dag.

Moqensen skrev:
TheNextArnold skrev:altså bare fordi man ikke lige får skovlet skidtet ind i 6 dage, skal man så enten starte forfra med loading fasen eller helt holde pause?
havde da troet jeg bare kunne fortsætte med at æde de der ca. 5 gr om dagen som jeg gjorde før den lille 6-dages pause?

Det kan du ikke, for depoterne er blevet tømt. Der er jo en grund til at der skal loades, og holdes ved lige hver eneste dag.

Hvad så hvis man kun har taget det på træning's dagene ?

Moqensen skrev:
TheNextArnold skrev:altså bare fordi man ikke lige får skovlet skidtet ind i 6 dage, skal man så enten starte forfra med loading fasen eller helt holde pause?
havde da troet jeg bare kunne fortsætte med at æde de der ca. 5 gr om dagen som jeg gjorde før den lille 6-dages pause?

Det kan du ikke, for depoterne er blevet tømt. Der er jo en grund til at der skal loades, og holdes ved lige hver eneste dag.

tømmes depoterne efter kun 6 dage?

Kreatin på fridage?

Brugere online