hvis jeg køber disse piller: http://www.bodyman.dk/shop/jvn-kreatin-400-10237p.html

Er det nok hvis jeg tager 2 inden jeg træner og så drikker protein pulver 15 min efter træningen?.

og kun de dage jeg træner eller skal man tage dem hverdag? :s

Du har helt sikkert ikke læst på lektien, tag og læs artiklen her på boardet omkring kreatin og du vil have svar på dit spørgsmål.

artikler/kostogkosttilskud/Hvaderkreatin.php

Til en anden gang, tjek artiklerne, man kan for de meste finde svar på ting

Xiva skrev:Du har helt sikkert ikke læst på lektien, tag og læs artiklen her på boardet omkring kreatin og du vil have svar på dit spørgsmål.

artikler/kostogkosttilskud/Hvaderkreatin.php

Til en anden gang, tjek artiklerne, man kan for de meste finde svar på ting

tak, men vil sådanset bare vide hvornår og hvor mange af de piller jeg skal tage..

Jeg har allerede svaret dig i en anden tråd, som du selv oprettede: http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?p=507254#507254

Alexanderkm skrev:

Xiva skrev:Du har helt sikkert ikke læst på lektien, tag og læs artiklen her på boardet omkring kreatin og du vil have svar på dit spørgsmål.

artikler/kostogkosttilskud/Hvaderkreatin.php

Til en anden gang, tjek artiklerne, man kan for de meste finde svar på ting

tak, men vil sådanset bare vide hvornår og hvor mange af de piller jeg skal tage..

ja men det gør du jo også ved at læse artiklen... Undskyld mig for mine hårde ord men: Du har efterhånden lavet ENORMT mange poste, hvor du spør om alt muligt, og vi giver dig link, siger læs læs læs - og hvad gør du? Opretter en ny tråd, hvor der kommer et spørgsmål som du selv ville kunne svare på hvis du gad læse.

Lige da jeg begynde at bruge boardet gad jeg heller ikke at læse, men fandt hurtigt ud af, hvis man læser artiklerne for man et meget bedere svar, hvilket også vil være et stor fordel i fremtiden.

Nu ved jeg fordi at jeg faktisk har læst artiklen at der står at man skal tage 0,03g - 0,05g * kropsvægt over en 3 måde periode, hvor efter man så holder en måned pause.

Det er jo så rimligt nemt for dig at regne ud hvor mange piller du skal tage, eftersom der er hvad 2g i hver pille? så du skal nok tage 1-2 piller dagligt. (Hvis du køre uden loading uge.)

Andgående tid på dagen:
Der står i artikler at man kan tage det alle tidspunkter på dagen, men efter trænning ville være det bedste. Så står der også at du skal køre det ned sammen med nogen kulhydrater...

Sikke meget man kunne få ud af at læse, så gør det nu.