Kreatin spørgsmål

Nu har jeg endelig fået købt mig kreatin, og inden jeg købte det læste jeg artiklerne omkring kreatin. Men nu er der to ting der slår mig:

I artiklerne snakker man om 0,03-0,05 gr. pr. kg. kropsvægt. - så havde i sinde at tage 20 gram om dagen i min 6 dages loadingfase (men skal de splittes op, må man ikke tage 20 gram på samme tid?).

- og noget helt andet, på dåsen står der at anbefalet daglig dosis er 2 gram, og at den ikke må overskrides uden tilladelse fra læge? - æv, sært?!

I artiklerne snakker man om 0,03-0,05 gr. pr. kg. kropsvægt. - så havde i sinde at tage 20 gram om dagen i min 6 dages loadingfase (men skal de splittes op, må man ikke tage 20 gram på samme tid?).

Tag det over 3-4 omgange, det er bedst.

- og noget helt andet, på dåsen står der at anbefalet daglig dosis er 2 gram, og at den ikke må overskrides uden tilladelse fra læge? - æv, sært?!

I Danmark er der en regl omkring kreatin: der må ikke stå mere en 2g som den anbefalde daglige dosis, for så må man ikke sælge det i Danmark... men bare lyt til boardet's artikle og tag 0,03-0,05g*kropsvægt

Xiva skrev:
I artiklerne snakker man om 0,03-0,05 gr. pr. kg. kropsvægt. - så havde i sinde at tage 20 gram om dagen i min 6 dages loadingfase (men skal de splittes op, må man ikke tage 20 gram på samme tid?).

Tag det over 3-4 omgange, det er bedst.

- og noget helt andet, på dåsen står der at anbefalet daglig dosis er 2 gram, og at den ikke må overskrides uden tilladelse fra læge? - æv, sært?!

I Danmark er der en regl omkring kreatin: der må ikke stå mere en 2g som den anbefalde daglige dosis, for så må man ikke sælge det i Danmark... men bare lyt til boardet's artikle og tag 0,03-0,05g*kropsvægt

tak for svarene.

så har jeg vist ikke brug for at vide mere nu.

Flyttet

Kreatin spørgsmål

Brugere online