Kreatin spørgsmål

Man må jo max tage 2 g kreatin hver dag, så her er spørgsmålet.
Hvorfor skal man så tage 5 g flere gange om dagen ved loading fase når det er max 2 gram. Det forstår jeg ikke helt.

omerduran skrev:Man må jo max tage 2 g kreatin hver dag

Hvor har du det ævl fra?

Det står på spanden, dingo

Dingo skrev:
omerduran skrev:Man må jo max tage 2 g kreatin hver dag

Hvor har du det ævl fra?

Han har det nok fra beskrivelsen på pakken. Der står i hvert fald noget med 2 gram derpå.

Står der ikke bare 2g på pakken for at det må sælges for lovgivningen? (Aner det ikke)
- Bare spis 5g om dagen og load med 20g fordelt over 4 portioner i de første 5 dage, så er du good to go

/Brinch

2 gram er den generelle anbefaling fra sundhedsstyrelsen. Det betyder ikke at man ikke må indtage mere. Den generelle anbefaling for protein indtag er også ca 15% , det betyder ikke at et højere indtag er hverken forkert eller skadeligt.

Tag 0,2 g pr. kg kropsvægt de første 5 dage i loading, fordelt 4-5 gange ud på dagen. Efter 5 dage tager du 1/3 fordelt på 2-3 gange.. bum, færdig

Kreatin spørgsmål

Brugere online