Kreatin

Jeg er for 10 dage siden stoppet på en No-explode kur, med godt resultat, og er nu gået i gang med at tage kreatin. No-explode måtte kun indtages på tom mave, og er derfor blevet i tvivl om alm. Kreatin gerne må blandes i en proteinshake med druesukker, lige efter træning?

mvh

der skulle ikke være noget problem i at blande proteinpulver og kreatin, du skal bare være opmærksom på at kreatinen hurtigt bundfælles så du skal røre rundt en del

Det er en god ide at indtage kreatin sammen med druesukker pga. insulin spiket

Bay skrev:Det er en god ide at indtage kreatin sammen med druesukker pga. insulin spiket

Der er så vidt jeg har læst ingen grund til dette, så længe musklerne er mættet, er tidpunket ligemeget.

Optimisten skrev:
Bay skrev:Det er en god ide at indtage kreatin sammen med druesukker pga. insulin spiket

Der er så vidt jeg har læst ingen grund til dette, så længe musklerne er mættet, er tidpunket ligemeget.

Musklerne er ikke mættede efter træning :wink:

Bay skrev:
Optimisten skrev:
Bay skrev:Det er en god ide at indtage kreatin sammen med druesukker pga. insulin spiket

Der er så vidt jeg har læst ingen grund til dette, så længe musklerne er mættet, er tidpunket ligemeget.

Musklerne er ikke mættede efter træning

Nej, men da kreatinen skal bruges øjeblikkeligt ved brugen af musklen, er det vel ikke relevant at tilføre efter træning.

Jeg indtager det selv efter træning med min PWO, men det er ikke fordi det er nøje planlagt, men fordi jeg bare blander protein og kreatin hjemmefra og tager med.

Vi skal nok have en ekspert ind over dette, ellers tror jeg bare det bliver, for mit vedkommende, husken tilbage på forskellige artikler, som lige så godt kan være misforstået.

Optimisten skrev:
Bay skrev:
Optimisten skrev:
Bay skrev:Det er en god ide at indtage kreatin sammen med druesukker pga. insulin spiket

Der er så vidt jeg har læst ingen grund til dette, så længe musklerne er mættet, er tidpunket ligemeget.

Musklerne er ikke mættede efter træning

Nej, men da kreatinen skal bruges øjeblikkeligt ved brugen af musklen, er det vel ikke relevant at tilføre efter træning.

Jeg indtager det selv efter træning med min PWO, men det er ikke fordi det er nøje planlagt, men fordi jeg bare blander protein og kreatin hjemmefra og tager med.

Vi skal nok have en ekspert ind over dette, ellers tror jeg bare det bliver, for mit vedkommende, husken tilbage på forskellige artikler, som lige så godt kan være misforstået.

Dine glykogen og kreatinfosfat depoter er mere eller mindre tømte efter træning - så det er da oplagt at indtage det efter træning og især sammen, så man kan bruge insulin peaket til noget fornuftig :wink:

Kreatin

Brugere online