Kreatin

Jeg har hørt at det er godt at indtage kreatin med kulhydrat.. Hvordan så ? med kakopulver for har ikke druesukker. Så blande kreatin med mælk kan man det ? svar på 2 følgende spørgsmål..

jeg prøvede at blande mine 4gram i kakaopulver med mælk og det smagte ik af noget kreatinin tog kakaosmagen

det siges at det hjælper at indtage kreatin med kulhydrater. For en bedre optagelse.
juice, kakao pulver eller andet, det vælger du selv.

Kan man blande kreatin med juice , mister kreatin ikke effekten så ? ..

omerduran skrev:Kan man blande kreatin med juice , mister kreatin ikke effekten så ? ..

nej. kreatin kan miste sin virkning hvis det står i væske i lang tid. så bliver det omdannet til kreatinin. Men det skulle vist efter sidste lange diskution her på siden være enighed om at det var lang tid.. en dag eller mere.

juice er en god ting at blande det med. Synes slet ikke man ligger mærke til kreatinen så.
Tænk på det hele jo bliver blandet med mavesyren 2 min efter du har indtaget det ;D så hvad du blandet det op med har nok ikke så meget at sige

Jeg hopper lige med på vognen her.. Så behøver jeg måske ikke at lave et nyt topic..

Jeg har nogle spørgsmål angående hvordan man skal indtage sin kreatin.

Jeg har altid fået at vide at jeg skulle indtage det hver morgen og aften. 4 uger i alt, også 4 ugers pause, hvis man får for meget holder kroppen op med at selv producere det.

Første uge på kreatin tager man dobbeltdosis (2 tsk. fulde i mit tilfælde), de resterende 3 uger tager man bare en enkelt tsk. hver morgen og aften.

Men jeg har hørt at folk bare tager en enkelt efter træning de gange de træner? Hvad er mest rigtigt? Hvad får man mest ud af sin kreatin ?

kig evt. i artiklen om det her på siden. Der står det.

Værsgo, Neva:
artikler/kost-kosttilskud/hvad-er-kreatin.html

Kreatin

Brugere online