har for godt 2 et halv måned siden købt en spand kreatin. Har hver eneste dag siden taget cirka 4 g. skal jeg holde en pause med det på et måned, eller kan jeg bare fortsætte 4 g hver dag frem over????

Det står helt sikkert på en side / artikel her på sitet hvis du havde gidet bruge tiden på at søge. Men jeg mener man plejer at sige 3 måneder på kreatin, 1 måned uden, forfra..

http://www.bodylab.dk/kreatin-dosis.asp

Kreatin skåret ud i pap:
Efter den første uges loadingfase, er dine kreatin depoter i kroppen fyldt op og de skal nu bare vedligeholdes. Dette gør man ved at tage 4-6 g hver dag (også på de dage du ikke træner). Denne dosering kan du godt tage på én gang.

Nogle anbefaler at man ind imellem holder en kort pause med kreatin da de mener at kroppen måske nedregulerer sin egen produktion af kreatin hvis den vænner sig til at blive “fodret” med det i store mængder hver dag. Der er dog ingen videnskabelig belæg for denne “lomme filosofi”, men hvis du vil være på den sikre side kan du her holde 2 ugers pause, hvorefter du starter igen. Der er ingen grund til at køre endnu en loading fase hvis du kun har holdt 2 ugers pause – Hvis du holder mere end 4 ugers pause vil de fleste dog anbefale en ny loading fase.