kreatin.

hej folkens.
nu har jeg læst om kreatin og hvordan det skal tages. Jeg har lige købt mig et bøtte kreatin, men ved ikke hvor mange gram jeg skal tage om dagen i loadingfasen. Jeg vejer kun 64 kg nemlig. Hvad ville i mene var passende om dagen ?

mob123 skrev:hej folkens.
nu har jeg læst om kreatin og hvordan det skal tages. Jeg har lige købt mig et bøtte kreatin, men ved ikke hvor mange gram jeg skal tage om dagen i loadingfasen. Jeg vejer kun 64 kg nemlig. Hvad ville i mene var passende om dagen ?

Du kan læse artiklen om kreatin her i sidens artikelsektion

Edit: Jeg var endda så flink at finde linket frem: artikler/kost-kosttilskud/hvad-er-kreatin.html

Jeg kan godt lide når folk har købt en vare de egentlig ikke ved hvordan de skal bruge

mob123 skrev:nu har jeg læst om kreatin og hvordan det skal tages

Du har simpelthen læst hvordan det skal tages..

mob123 skrev:men ved ikke hvor mange gram jeg skal tage om dagen i loadingfasen

Og spørg så hvor meget man skal tage?

Anyway..
Med din vægt ville jeg loade med 15 gram om dagen.

jeg vejede 70 kg da jeg tog kreatin første gang og var 16 år.
Jeg startede med en loadingfase på 12 gram, hvorefter det var ca. 5 gram efter

joachimbjerg. Tog du 5 gram om dagen efter loading fasen? fordi det lyder da som meget ? troede det var noget ala 2-3 gram

mob123 skrev:joachimbjerg. Tog du 5 gram om dagen efter loading fasen? fordi det lyder da som meget ? troede det var noget ala 2-3 gram

Har du læst artiklen?

jaa og der står "Herefter vedligeholder man med 0,03-0,05 gram/pr. kg legemsvægt, i en længere periode. Det vil sige at en person på 100 kg skal vedligeholde med 3-5 gram om dagen."
Personen her siger han vejer 70 kg?

kreatin.

Brugere online