Kreatin

??

---------------

Læs sidens artikel og spørg igen.

Nej. Det har ikke virket for mig.

Nej. Det har ik haft nogle bivirkninger på mig.

Jens Viking skrev:Læs sidens artikel og spørg igen.

+1

Og brug lige søgefunktionen også. Alle dine nuværende spørgsmål vil være besvaret derefter.

Ja, jeg er lige blevet færdig med en kur på lidt over 2 måneder, og jeg må sige at det har haft en positiv virkning, på mig. Du skal dog være klar over at ca. 1/5 del er immun over for det, såkaldte non-responders. Og nej jeg oplevede ingen bivirkninger ved det.

Jeg vil anbefale dig at købe det i pulverform, og køre en loadingfase, for derefter at vedligeholde det i 2 måneders tid. Det er bedst at tage kreatinen efter træningen evt. blandet op i en shake.

FaisalKhesrawi skrev:Og sidst, hvordan det anvendes bedst?
-Sådan en kreatin-kur ser lidt besværlig ud?

Afhængig af hvem du lytter til, så kan det gøres meget simpelt, men stadig ligeså effektivt.

Doxman skrev:Ja, jeg er lige blevet færdig med en kur på lidt over 2 måneder, og jeg må sige at det har haft en positiv virkning, på mig. Du skal dog være klar over at ca. 1/5 del er immun over for det, såkaldte non-responders. Og nej jeg oplevede ingen bivirkninger ved det.

Jeg vil anbefale dig at købe det i pulverform, og køre en loadingfase, for derefter at vedligeholde det i 2 måneders tid. Det er bedst at tage kreatinen efter træningen evt. blandet op i en shake.

Skal jeg kun indtage det de dage jeg træner? eller hver dag?

Loadingfasen, hvor længe skal den vare?

FaisalKhesrawi skrev:Skal jeg kun indtage det de dage jeg træner? eller hver dag?

Loadingfasen, hvor længe skal den vare?

Læs artiklen her på siden omhandlende kreatin. artikler/kost-kosttilskud/hvad-er-kreatin.html

flamingopikken skrev:
FaisalKhesrawi skrev:Skal jeg kun indtage det de dage jeg træner? eller hver dag?

Loadingfasen, hvor længe skal den vare?

Læs artiklen her på siden omhandlende kreatin. artikler/kost-kosttilskud/hvad-er-kreatin.html

Men jeg har læst artiklen, og meget før du skrev her, men desværre er der ikke skrevet noget om det jeg spørger om her..

Der bliver anbefalet at man skal tage det i 3 måneder-- Men ikke noget om hvor længe loadingsfasen skal vare. Og om det skal tages hver dag..

FaisalKhesrawi skrev:
flamingopikken skrev:
FaisalKhesrawi skrev:Skal jeg kun indtage det de dage jeg træner? eller hver dag?

Loadingfasen, hvor længe skal den vare?

Læs artiklen her på siden omhandlende kreatin. http://www.bodybuilding.dk/artikler/kos ... eatin.html

Hvad med at du læste artiklen, inden du skrev den ind her?..

Men jeg har læst artiklen, og meget før du skrev her, men desværre er der ikke skrevet noget om det jeg spørger om her..

Der bliver anbefalet at man skal tage det i 3 måneder-- Men ikke noget om hvor længe loadingsfasen skal vare. Og om det skal tages hver dag..

Hvad med at du læste artiklen inden du svarede her?..

"Der er typisk 2 måder hvorpå man kan indtage kreatin. Denne ene måde indebærer at man i 5-7 dage indtager relativt høje doser, typisk 15-20 gram om dagen fordelt på 3-4 doser af 5 gram, med det formål at opnå en relativt høj kreatin koncentration i musklerne relativt hurtigt. Dette kaldes loading perioden. Herefter vedligeholder man med 0,03-0,05 gram/pr. kg legemsvægt, i en længere periode. Det vil sige at en person på 100 kg skal vedligeholde med 3-5 gram om dagen."

Kopieret direkte fra artiklen.

Hvor svært kan det være, at læse lidt inden man stiller spørgsmål?

http://www.motion-online.dk/kost_og_kos ... rker_det?/
http://www.news.bodylab.dk/artikler/128 ... ng-kreatin

bodybuilding.dk's kreatin artikel er lidt "mangel fuld" eller hvad man skal sige. Den efterlader alt for mange spørgsmål til begyndere, men der er heldigvis andre der har lavet nogle bedre artikler :wink:

FaisalKhesrawi skrev:
flamingopikken skrev:
FaisalKhesrawi skrev:Skal jeg kun indtage det de dage jeg træner? eller hver dag?

Loadingfasen, hvor længe skal den vare?

Læs artiklen her på siden omhandlende kreatin. artikler/kost-kosttilskud/hvad-er-kreatin.html

Hvad med at du læste artiklen, inden du skrev den ind her?..

Men jeg har læst artiklen, og meget før du skrev her, men desværre er der ikke skrevet noget om det jeg spørger om her..

Der bliver anbefalet at man skal tage det i 3 måneder-- Men ikke noget om hvor længe loadingsfasen skal vare. Og om det skal tages hver dag..

Hvad med at du læste artiklen inden du svarede her?..

flamingopikken skrev:
FaisalKhesrawi skrev:
flamingopikken skrev:
FaisalKhesrawi skrev:Skal jeg kun indtage det de dage jeg træner? eller hver dag?

Loadingfasen, hvor længe skal den vare?

Læs artiklen her på siden omhandlende kreatin. http://www.bodybuilding.dk/artikler/kos ... eatin.html

Hvad med at du læste artiklen, inden du skrev den ind her?..

Men jeg har læst artiklen, og meget før du skrev her, men desværre er der ikke skrevet noget om det jeg spørger om her..

Der bliver anbefalet at man skal tage det i 3 måneder-- Men ikke noget om hvor længe loadingsfasen skal vare. Og om det skal tages hver dag..

Hvad med at du læste artiklen inden du svarede her?..

Kreatin

Brugere online