Kreatin

Hej,

Var der ikke skrevet en hel artikel om Kreatin? kan nogle linke til det?

Mit spørgsmål: Har hørt at man kan tage 3-4 kg væske på grundet kreatin - Passer det og hvis ja, er det vel en dårlig idé i den ekstreme cutting-tid?:-) Er det væske i musklerne eller over alt som fx. mave, talje osv.?

Andet spm.: Hvordan doserer man 2 g kreatin? (http://www.bodylab.dk/shop/bodylab-krea ... -186p.html)

http://www.bodybuilding.dk/artikler/kos ... eatin.html

Du kan bruge en vægt, ellers er der en lille måleske med i bøtten ;-)

<citat> 2 gram kreatin pr. dag. Måleske medfølger. </citat>

hahah

- copycat.. hva :lol:

Takker - Vil det sige at kreatin ikke er særlig godt til den nuværende ekstreme cut-fase grundet væskeophobning?

mrGDS0 skrev:Takker - Vil det sige at kreatin ikke er særlig godt til den nuværende ekstreme cut-fase grundet væskeophobning?

Det bestemmer man jo selv. Hvis du ikke vil have, du ophober væske, så skal du holde dig fra kreatin. Er du derimod ligeglad, da du jo stadig taber dig, er kreatin et godt tilskud.

Mange naturlige bodybuildere, der er revet helt ned til benet, er stadig på kreatin under konkurrence. Kreatin(monohydrat) binder væsken, hvor den skal bindes, så der er ingen grund til at frygte en masse vandophobning på uheldige steder. Loading-fasen kan af og til bloate lidt, hvis man kommer på overarbejde, men med 5 gram om dagen burde der absolut ikke være noget problem.

Takker Lyn - det var præcis det jeg skulle sikre mig uimod, nemlig at væsken ikke sætter sig uvelkomne steder.

Lyn - hvad mener du med "Loading-fasen kan af og til bloate lidt, hvis man kommer på overarbejde, men med 5 gram "?

Iøvrigt anbefaler bodylab max 2 g pr dag og dosis derudover kræver aftale m. læge... det ser man vel bare bort fra?

Grunden til at der ikke står mere end de 2 gram er at de ikke må skrive noget pga. en eller anden lov :roll:

Endnu et spm.: hvilke hurtig optagelige carbs bør man indtage med kreatin hvis man r på Cut? Iste, saft, juice går jo ikke...

Kreatin

Brugere online