Kreatin

Nu har jeg købt kreatin, og vil gerne have hjælp til hvordan jeg skal køre mine loading perioder / hvor lang tid, og om det kan være lige meget hvornår jeg tager kreatin, eller om det også kan være en god idé at tage kreatinen i "window of oppertunity"

- tak på forhånd

Du behøver ikke loade. Hvis du vil, kan du dog opnå en effekt lidt hurtigere.

Kør fx 5 gram kreatin 4 gange om dagen i en uge. Herefter kører du bare 3-5 gram om dagen, hver dag. Ingen grund til hverken at time eller cycle det

Jenslyn87 skrev:Du behøver ikke loade. Hvis du vil, kan du dog opnå en effekt lidt hurtigere.

Kør fx 5 gram kreatin 4 gange om dagen i en uge. Herefter kører du bare 3-5 gram om dagen, hver dag. Ingen grund til hverken at time eller cycle det

Okay tak jens

"Der er 2 metoder man kan anvende når man tager kreatin. En metode hvor man loader med 15-20 gram, hvor efter man vedligeholder med 3-5 gram om dagen."

Dette kommer fra artikler > kost og kosttilskud > hvad er kreatin.

Det virker helt sindsygt at loade med 15 - 20g? O.o

RippedInFourWeeks skrev:"Der er 2 metoder man kan anvende når man tager kreatin. En metode hvor man loader med 15-20 gram, hvor efter man vedligeholder med 3-5 gram om dagen."

Dette kommer fra artikler > kost og kosttilskud > hvad er kreatin.

Det virker helt sindsygt at loade med 15 - 20g? O.o

Det passer da ganske fint med det, jeg lige anbefalede ovenfor??

Jenslyn87 skrev:
RippedInFourWeeks skrev:"Der er 2 metoder man kan anvende når man tager kreatin. En metode hvor man loader med 15-20 gram, hvor efter man vedligeholder med 3-5 gram om dagen."

Dette kommer fra artikler > kost og kosttilskud > hvad er kreatin.

Det virker helt sindsygt at loade med 15 - 20g? O.o

Det passer da ganske fint med det, jeg lige anbefalede ovenfor??

Undskyld... min fejl... troede der bare stod 5g ](*,)

Kreatin

Brugere online