Hej!
Jeg får tit afvide at kreatin kun giver forøgelse af muskelmasse, men ikke muskelstyrke.
Får man både muskelstyrke og muskelmasse?
Hvis ja, får man så lige meget muskelstyrke som muskelmasse?

Tak!

Der er en masse gode artikler både her og på bodylab vdr. kreatin, og en masse andre lækre sager ;)
Tag og læs dem.

Der er blevet adskillige studier, som påviser både sammenhæng i muskelstyrke, samt hypertrofi ved brug af kreatin.

Bl.a. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1044 ... t=Abstract med følgende resultater:
After 12 wk, significant (P < or = 0.05) increases in body mass and fat-free mass were greater in creatine (6.3% and 6.3%, respectively) than placebo (3.6% and 3.1%, respectively) subjects.
After 12 wk, increases in bench press and squat were greater in creatine (24% and 32%, respectively) than placebo (16% and 24%, respectively) subjects. Compared with placebo subjects, creatine subjects demonstrated significantly greater increases in Type I (35% vs 11%), IIA (36% vs 15%), and IIAB (35% vs 6%) muscle fiber cross-sectional areas.