Er igang med at loade kreatin og det fungerer godt gainer godt styrkemæssigt som jeg plejer. Men er lidt forvirret på et område. Har læst mig til at kroppen starter med at tilbageholde væske som EFTERHÅNDEN ledes ind i musklerne.

Mit spørgsmål er så hvor vandet befinder sig inden? Binder det sig til fedtvævet? Synes nemlig relativt hurtigt jeg kom til at se lidt "Kvapset" ud i den her loadingfase..

Vand der binder sig til fedt
Ville mene det ophober sig i muskelvævet, uden at vide det med sikkerhed

J-Ravn-N skrev:Vand der binder sig til fedt
Ville mene det ophober sig i muskelvævet, uden at vide det med sikkerhed

Det er korrekt.

Væsken bindes primært intracellulært, så det burde ikke give et særlig bloated look. Lidt kan der godt være, men det plejer egentlig bare at give dig mere fylde

Kreatin akkumuleres i muskulaturen, hvilket medfører et øget intracellulært osmotisk tryk. Derfor diffunderer vand over cellemembranen ind i muskelfibrene for at udligne forskellen. Væsken tilbageholdes i kroppen og vil derfor først øges i den ekstracellulære væske - både i plasma og i den interstitielle væske, før den vil diffundere ind i muskelfibrene. Jeg vil dog gå ud fra at dette er en proces som forløber hurtigt og derfor ikke vil give anledning til en større væskeophobning ekstracellulært. Tilbageholdelsen af væske har i et forsøg vist sig at være en lavere urinudskillelse på 0,6 liter/døgn det første stykke tid efter kreatinsupplementering. Fedt indeholder begrænsede mængder væske i forhold til kroppens øvrige væv, især muskelvæv. Fedtvæv binder omkring 10% væske i forhold til muskelvæv, som binder op til 75%, så jeg vil ikke tro, at det påvirker fedtvævet synderligt.

Hippokrates skrev:Kreatin akkumuleres i muskulaturen, hvilket medfører et øget intracellulært osmotisk tryk. Derfor diffunderer vand over cellemembranen ind i muskelfibrene for at udligne forskellen. Væsken tilbageholdes i kroppen og vil derfor først øges i den ekstracellulære væske - både i plasma og i den interstitielle væske, før den vil diffundere ind i muskelfibrene. Jeg vil dog gå ud fra at dette er en proces som forløber hurtigt og derfor ikke vil give anledning til en større væskeophobning ekstracellulært. Tilbageholdelsen af væske har i et forsøg vist sig at være en lavere urinudskillelse på 0,6 liter/døgn det første stykke tid efter kreatinsupplementering. Fedt indeholder begrænsede mængder væske i forhold til kroppens øvrige væv, især muskelvæv. Fedtvæv binder omkring 10% væske i forhold til muskelvæv, som binder op til 75%, så jeg vil ikke tro, at det påvirker fedtvævet synderligt.

Yderst brugbar information, det var en god udredning. Takker