Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 59097 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Thomasfsc

Vores medlemmer har i alt skrevet 2044958 indlæg i 98504 emner

3 nye indlæg i dag


Online
I alt: 507
Medlemmer: 7
Skjulte: 0
Gæster: 500

Følg bodybuilding.dk på

Kreatin

Udskriv emne


Kosten og dens betydning for optimale resultater

Tilbage til Kost & kosttilskud





Jeg træner ca. 3 gange om ugen, og er begyndt at spise kreatin og proteinpulver. Jeg har ikke noget problem med hvordan jeg skal indtage mit proteinpulver, men er mere i tvivl med hensyn til kreatinen. Jeg har lige gennemgået den load periode man skal i starten, med at spise ca. 15 gram om dagen fordelt på gange indtagelser i en uge, hvis det da er korrekt? Og nu skal jeg til at tage det på almindelig basis, mite spørgsmål lyder da.

- Skal man tage kreatinen før træning (2g) og efter træning (2g), eller er det kun før træning (2g), eller er det kun efter træning (2g)?

- Og skal man ligesom med proteinpulver tage det hver dag, eller kun når man træner? (som skrevet træner jeg jo ikke hver dag).

Håber nogen kan svare...

Mvh. Troels
 
 
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Vis galleri (31)
Kostplan: Vis kostplan



Det er ligegyldigt hvornår på dagen du tager det. Bland det i din eftertræningsshake hvis du har lyst, det gjorde jeg.
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2008 Månedens skribent: April 2008 Månedens skribent: December 2008
Moderator
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 7010
Tilmeldt: 8. jul 2004, 10:56
Geografisk sted: KBH
 
Træner her: DTU fitness
The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (4)
Kostplan: Vis kostplan



Lige for at få det på det rene. Skulle man tage kreatin hver dag, eller kun de dage man træner, hvis man nu kun træner hver anden dag?

Jeg har hørt rygter om at det ikke er godt for ens krop at tage kreatin i mere end ca. 3 måneder pga, noget med at kroppens naturlige kreatin dannelse så stopper med at producere kreatin? Er der noget over det? Dvs. man kun kan tage kreatin i starten når man træner, hvad så når man har trænet i f.eks. et år?

Mvh. Troels
 
 
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Vis galleri (31)
Kostplan: Vis kostplan



Hver dag.

Rygter skal man ikke tro på, slet ikke i centrerne, heller ikke selvom det er børge biceps der med kanylemærker i røven prøver at overbevise en.

Der er jo også kreatin i maden, faktisk spiser man naturligt halvdelen af sit kreatinforbrug dagligt (cirka), og der er et par undersøgelser der viser at man sagtens kan slippe afsted med at spise rigeligt over en lang periode. Dog kan man for en sikkerheds skyld holde en pause hver anden måned på en måneds tid, hvis man føler sig lidt nervøs.
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2008 Månedens skribent: April 2008 Månedens skribent: December 2008
Moderator
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 7010
Tilmeldt: 8. jul 2004, 10:56
Geografisk sted: KBH
 
Træner her: DTU fitness
The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (4)
Kostplan: Vis kostplan



Okay, tak for rådene. Skal nok skrive igen, hvis jeg har nogle spørgsmål, rart at vide man får sådan nogle kvalificerede svar:)

Mvh. Troels
 
 
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Vis galleri (31)
Kostplan: Vis kostplan



Tilbage til Kost & kosttilskud




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 6 gæster