kreatin

er begyndt at tage kreatin og har styr på det med losdingfase og vedligeholdelsesfase, men blev i tvivl om man skal tage kreatin på "fridagene" dvs. de dage hvor man ikke træner? tror man skal men ville lige være sikker, da jeg ikke tager proteinpulver på disse dage

Ja, det skal du. Du skal indtage kreatin hver dag. Atlså fx 5 gram hver eneste dag :wink:

På træningsdage er det bedst at indtage efter træning, f.eks i din PWO-shake.

lassah skrev:Ja, det skal du. Du skal indtage kreatin hver dag. Atlså fx 5 gram hver eneste dag

På træningsdage er det bedst at indtage efter træning, f.eks i din PWO-shake.

Okay

Thanks

Et lille extra spørgsmål..

Hvis man nu skal ud og rejse eller på festival eller whatever og man ikke kan træne i en hel uge ska man så også blive ved?

Ja.. du bliver ved at tage kreatin for at bibeholde det høje niveau af kreatin-fosfat i kroppen! Men når du har indtaget kreatin i 3 måneder, så hold en månedes pause! Og efter den måned, så start med en loading periode igen!

kreatin

Brugere online