Kreatin

Hej
Jeg har lige købt noget kreatin på bodylab. Der står at man skal tage 1gram 3 gange dagligt. Men det jeg havde sidst var der en loading phase, hvor man skulle tage 1gram 5 gange dagligt i 5 dage, og så 1 gram dagligt efterfølgende eller sådan noget. Synes det virkede godt. Der står heller ikke hvornår man skal holde pause med det, om det er 1 eller 2 måneder man kan tage det i før man skal holde pause.
Hvad er den bedste måde at dosere det på og i hvor lang tid? Hvad er mest effektivt?

Tak.

Du behøver ingen pause. Om du kører med eller uden loading fase er ligegyldigt. 2 g dagligt, go.

http://news.bodylab.dk/artikler/1748-de ... monohydrat

Jeg kan heller ikke blive klog på dette emne.
En helt ny artikel fra "eksperterne" på Bodylab skriver følgende:

http://news.bodylab.dk/sporg-ekspertern ... -lav-dosis

Andre skriver derimod, at man ikke behøver holde pause.

Kreatin

Brugere online