Kreatin under cut?

Spørgsmålet er enkelt. Kreatin under cut. Go eller no go? Og gerne en forklaring på hvorfor.

Go, hjælper med at bevare din styrke og muskelmasse.

Active skrev:Go, hjælper med at bevare din styrke og muskelmasse.

Men gør det ikke også samtidigt at man ser mindre markeret ud på grund af samling af væske? Eller er det bare en myte?

emilbrink skrev:Men gør det ikke også samtidigt at man ser mindre markeret ud på grund af samling af væske?

Nej.

Flyttet

Pind skrev:
emilbrink skrev:Men gør det ikke også samtidigt at man ser mindre markeret ud på grund af samling af væske?

Nej.

Burde det ikke gøre det? Altså man holder vel nemt 1-2 kg væske efter 5 ugers kreatin-forløb.

Jeg har selv set en video med Steve Cook mod Olympia, hvor han også kører kreatin efter træningen. Men hvorfor? Ideen med cut er vel at reducere dit fedt- + væskeophobning for at opnå en lean og tør fysik.

Ret mig gerne. Da det snart er cut-sæson, vil det være rart at få sit kreatin på plads

Hvis man øger sit cardio væsentligt istedet for at skære ned på carbs mm, vil man vel have større fordel ifbm at beholde ens muskelmasse / styrke niveau?

Off season: 3800kcal + cardio 2 gange ugentlig
Cut season: 36-3800kcal + cardio 5 gange ugentlig?

DonLauge skrev:Hvis man øger sit cardio væsentligt istedet for at skære ned på carbs mm, vil man vel have større fordel ifbm at beholde ens muskelmasse / styrke niveau?

Off season: 3800kcal + cardio 2 gange ugentlig
Cut season: 36-3800kcal + cardio 5 gange ugentlig?

Hvis man hæver sit indtag 200 kcal og hæver sit forbrug 200 kcal, så er man jo lige vidt. Eller som du antyder, sænker indtaget 250 og cardioer 250. Det giver også 500. Fordelen er, at du i teorien er mere mæt.

Jeg har ikke hørt om, at cardio skulle beskytte muskler og styrke - tværtimod. En ting der er sikkert er, at man ikke bliver stærk af cardio, så jeg tvivler på det holder på allerede opbygget styrke. Det gælder vel især tilpasningen af dit cns, som kun opretholdes og forbedres ved brug

DonLauge skrev:Burde det ikke gøre det?

Nej.

DonLauge skrev:Altså man holder vel nemt 1-2 kg væske efter 5 ugers kreatin-forløb.

Ja, det kan man sagtens.

DonLauge skrev:Jeg har selv set en video med Steve Cook mod Olympia, hvor han også kører kreatin efter træningen. Men hvorfor?

Læs hvad Active skrev.

DonLauge skrev:Ideen med cut er vel at reducere dit fedt- + væskeophobning for at opnå en lean og tør fysik.

Hvis vi snakker frem mod en bodybuilder skal på scenen så ja og nej. Du kan sagtens fremstår tør, og så stadig have vand i kroppen. Vands effekt på kroppens visualitet, afhænger helt af hvor det befinder sig.

DonLauge skrev:
Pind skrev:
emilbrink skrev:Men gør det ikke også samtidigt at man ser mindre markeret ud på grund af samling af væske?

Nej.

Burde det ikke gøre det? Altså man holder vel nemt 1-2 kg væske efter 5 ugers kreatin-forløb.

Jeg har selv set en video med Steve Cook mod Olympia, hvor han også kører kreatin efter træningen. Men hvorfor? Ideen med cut er vel at reducere dit fedt- + væskeophobning for at opnå en lean og tør fysik.

Ret mig gerne. Da det snart er cut-sæson, vil det være rart at få sit kreatin på plads

Så vidt jeg har forstået det, så plejer de, at dræne kroppen for væske, ved at drikke langt mere vand. Den større mængde vand, får dig til at pisse mere, hvilket gør dig yderligere dehydreret og mere lean. Dog synes jeg ikke, det er noget, du skal kaste dig ud i, medmindre du altså har planer om at deltage i konkurrencer.

Mnielsen skrev:
DonLauge skrev:
Pind skrev:
emilbrink skrev:Men gør det ikke også samtidigt at man ser mindre markeret ud på grund af samling af væske?

Nej.

Burde det ikke gøre det? Altså man holder vel nemt 1-2 kg væske efter 5 ugers kreatin-forløb.

Jeg har selv set en video med Steve Cook mod Olympia, hvor han også kører kreatin efter træningen. Men hvorfor? Ideen med cut er vel at reducere dit fedt- + væskeophobning for at opnå en lean og tør fysik.

Ret mig gerne. Da det snart er cut-sæson, vil det være rart at få sit kreatin på plads

Så vidt jeg har forstået det, så plejer de, at dræne kroppen for væske, ved at drikke langt mere vand. Den større mængde vand, får dig til at pisse mere, hvilket gør dig yderligere dehydreret og mere lean. Dog synes jeg ikke, det er noget, du skal kaste dig ud i, medmindre du altså har planer om at deltage i konkurrencer.

Jeg kan bare ikke se, hvordan kreatin ikke giver dig et mere bloadet udseende under cut; eventuelt med et større indtag af væske.
Det er vel derfor, man snakker om typisk vandvægt ved brug af kreatin? Eller er vandvægten blevet talt mere op, end det egentlig er?
Men nu er jeg heller ikke uddannet inden for supplementer eller kroppens videnskab.

Kreatin binder vand i musklerne (større muskler får dig ikke til at se bloated ud).

Bloat/væske tingen er totalt ligegyldigt undervejs. Det er også overvurderet for langt de fleste. Meget få får denne bloat effekt, uden for musklerne (hvor det er awesome).

Kreatin kan måske hæmme fedtforbrædningen:
http://suppversity.blogspot.dk/2013/03/ ... ecent.html

Kreatin under cut?

Brugere online