Jeg ved at mange, herunder også seriøse atleter, anvender kreatin under cut, da det eftersigende har en positiv effekt på bibeholdelsen af muskelmassen. Jeg ved ligeledes, at kreatin er med til at binde vandet, som kan være med til at have en negativ effekt på vægten. Jeg er derfor meget i tvivl, om hvorvidt det vil være en god idé for mig, at anvende kreatin under cut.

Så mit spørgsmål er nu - Hvad er jeres mening? er kreatin en nødvendighed under cut og bruger i det selv?

Du vil vel smide fedt og ikke væske, hvorfor du sagtens kan bruge kreatin.

Bjørnson skrev:Du vil vel smide fedt og ikke væske, hvorfor du sagtens kan bruge kreatin.

Korrekt
Opnåes den bedste virkning hvis man indtager kreatin under træningen? Eller skal man helst optage det før/efter? Jeg anvender nemlig BCAA under min træning, så jeg havde i tankerne at smide et scoop kreatin i samme shake, under min træning. Nogle gode råd på den front?

Jeg kan på bodylab's hjemmeside, læse mig frem til at den anbefalede dosis er på 3g. dagligt. Dette lyder godt nok ikke af meget.
Er det blot en "det skal vi skrive ift. fødevarestyrelsen" oplysning, eller er det et reelt billede af, at 3g. dagligt har den bedste effekt kontra et højere indtag?

Mikael43 skrev:

Bjørnson skrev:Du vil vel smide fedt og ikke væske, hvorfor du sagtens kan bruge kreatin.

Korrekt
Opnåes den bedste virkning hvis man indtager kreatin under træningen? Eller skal man helst optage det før/efter? Jeg anvender nemlig BCAA under min træning, så jeg havde i tankerne at smide et scoop kreatin i samme shake, under min træning. Nogle gode råd på den front?

Jeg kan på bodylab's hjemmeside, læse mig frem til at den anbefalede dosis er på 3g. dagligt. Dette lyder godt nok ikke af meget.
Er det blot en "det skal vi skrive ift. fødevarestyrelsen" oplysning, eller er det et reelt billede af, at 3g. dagligt har den bedste effekt kontra et højere indtag?

Kreatin er fint under cut.
Indtag det efter træning, ellers er det også ok imens du træner, sammen med din BCAA.
3 g er helt fint.

Active skrev:

Mikael43 skrev:

Bjørnson skrev:Du vil vel smide fedt og ikke væske, hvorfor du sagtens kan bruge kreatin.

Korrekt
Opnåes den bedste virkning hvis man indtager kreatin under træningen? Eller skal man helst optage det før/efter? Jeg anvender nemlig BCAA under min træning, så jeg havde i tankerne at smide et scoop kreatin i samme shake, under min træning. Nogle gode råd på den front?

Jeg kan på bodylab's hjemmeside, læse mig frem til at den anbefalede dosis er på 3g. dagligt. Dette lyder godt nok ikke af meget.
Er det blot en "det skal vi skrive ift. fødevarestyrelsen" oplysning, eller er det et reelt billede af, at 3g. dagligt har den bedste effekt kontra et højere indtag?

Kreatin er fint under cut.
Indtag det efter træning, ellers er det også ok imens du træner, sammen med din BCAA.
3 g er helt fint.

Jeg takker for svarene!

Jeg havde forstået det sådan at det er lige meget hvornår man tager sin kreatin. Bare man gøre det omtrent samme tidspunkt hverdag?

Jeg tager mit med min morgen kaffe da jeg har set/hør/læst at det bliver bedre opløst i varmt "vand". - Og det skal være opløst for at kroppen kan optage det?

Flyttet

Det er lige meget. Tag det efter træning og på off-dage når som helst. Det er "majoring in the minors", hvis man begynder at drikke det i varmt/lunkent vand, stå på hovedet, mens man kører cykel eller sniffe det.

Drik det i din shake at any time (praktisk talt).