Jeg er nu gået ind i den periode på året, hvor jeg begynder at cutte. Men jeg er nu blevet lidt i tvivl, hvordan jeg gør det bedst med hensyn til min træning. Kosten er tilrettelagt, og den har jeg tænkt mig at følge meget præcist, da fedtet jo gerne sku ryge af. Men men men her er så problemet: Hvor meget cardio ska jeg have om ugen.
Som det ser ud nu har jeg tilrettelagt et program, hvor jeg træner cardio mindst 5 gange om ugen (3 gange er det HIIT.) Løber ca 25 - 30 km om ugen, men det svinger selvfølgelig, når man tænker på, at jeg kører forholdsvis meget HIIT (Helst 10 - 12 intervaller af 1 min og 1 min pause) Lørdag er som regl fridagen og nogen gange også onsdag, hvis jeg ikk lig føler for det den dag
Jeg synes selv det lyder af meget, og det er egentlig begrænset, hvor meget styrketræning jeg får lagt ind/orker. Fedtprocenten ligger i øjeblikket omkring de 17 og har fået afvide den gerne sku komme ned under de 10 før det begynder at ligne noget.
Det overordnende spørgsmål er så: Ska jeg skærer lidt ned på cardio og sætte lidt mere styrketræning eller må styrketræningen "vente" til efter cutte perioden?
Målet med det hele er en markeret krop og er derfor ikke så interesseret i kæmpe guns eller lign.

Nu vil jeg lave en GROV og meget GENEREL udtalelse, som på ingen måde dækker for alle:

Jo større muskelmasse du har at ville holde på, jo vigtigere er din styrketræning, faktisk vil styrketræning være #1 under cut for en fitness/bodybuilderatlet. For voldsom cardio (bemærk for stor intensitet) er godt til at rive fedtet af, men er også med til at forværre ens chancer for at holde på massen. Det anbefales, at steadystate (lav til middel intensitets cardio uden at ramme maxpulsen) cardio bruges, hvis man vil holde på så meget masse som muligt.

Når det så er sagt, så har mange fin succes med en smule høj intensitet cardio ved siden af styrketræningen, så ovenstående er en generel udtalelse og skal ikke betragtes som den hellige gral.

Din styrketræning skal ligge (efter min personlige mening) inden du dyrker cardioen, så du kan lufte så tungt som muligt. Cardioen kan så ligge lige efter, hvor du tager det stille og roligt uden at hjertet hænger oppe i halsen på dig.

Det er i hvert fald min personlige tilgang til tingene.