kring- lukker loggen på ubestemt tid pga. skader.

aften træning

squat 3 sek pause i bunden

5x3@80

frivend lidt teknik

stød hiv

3@80
3@80
3@90
3@90

hyperextensions
4x12

hofte extension

4x12

MNN skrev:Er det fordi du har fødselsdag du kun nåede at træne det kvarte af hvad Friche gjorde?

Ej ville bare lige sige stort tillykke med dagen

mange tak... nej, fik nu også trænet lidt om aftenen

dødløft

4x2@150
4x2@155
3@155+bælte ok fart

Bænk med stop 83% af 1 rm

4@120
4@120 rigtig god
4x3@125. skal arbejde med mit opspænd

aften i jyden

push down

12x3@50

leg curl

12x4@27,5

3x12 mave på skrå bænk

3x12 mave cable

træning i aask kl 11
squat reverse røde bands squat

5x3@162,5 var sgu lidt hårdt. med det gik sgu ok

bænk med blå band

7x3@105 ik ret meget power at gi' af

benpres m. et ben

5x5@80

benspark
3x12@35 skulle have været 3x8 ups
3x12@40
3x12@45

alt for lidt søvn i nat

squat round system

10@80
5@105 pr
3@115
10@80
5@105
3@110

de bænk
11x2@100 super god fart

dødløft med blå bånd

3@130
3@140
2@145 dårlig teknik
3@130
3@130 skal have meget mere leg drive... er bestemt ikke tilfreds med min teknik

fransk pres

3x6@ca 50

aften

mave med blå og rød band
4x12

rotation med med. bold
3x12

sit ups med med. bold

4x15

frivend teknik

smal bænk med pause
4@110 go fart
4@120
4@130 pr.. tror der var til 1 rep mere..

wowow
4@110
4@110

pushpres

4@70
4@75
4@70
4@70 skal træne mere teknik

glute ham raise med blå bånd..
5x5

super træning

reverse band dødløft
4@160
2x4@195 gik ned pga dårlig teknik
2x4@180
2x4@160

træk hiv

3@70
5x3@100

hyperex +10kg
3x12

mave plate rotation

mave cable
12@40
2x12@45

box squat

5@80
5x5@90

bænk med pause
6@115
3x6@120

træk til nakke

8@70
2x8@80

BOR

3x8@80

puha var sgu lidt træt.. men ellers ok træning..

træning i city gym.. satan de havde nogle dårlige stænger..

squat

5@100
4x5@105 faktisk med ok overskud

dødløft.. tror deres vægtskiver var lidt mindre end dem jeg plejer at bruge..

5@140
2x5@145
5@150
2x5@155

teknikken var ok. der er dog stadigt en del der skal arbejdes med...

baglår med bånd

3x8

faktisk ok træning, dog havde jeg lidt doms fra onsdags...

mavetræning med bånd

Godt squattet. Hvornår er du i aalborg?

squat round system

10@85
5@107,5
3@115
10@85
5@107,5
3@115
10@85
5@107,5
3@115

dødløft med blå band ( mere fokus på teknik )
3x@130
3@135
3@140
3@140
3@140

mere fokus på teknik
de bænkpres
8x2@100

push down med rød band
6@45
6@50
6@45

lidt mave med bands

Den squat var simpelthen bare ond :twisted:

ja, den var sgu alt for ond.hehe
hvornår kommer du og træner i aask igen ?

Kring skrev:ja, den var sgu alt for ond.hehe
hvornår kommer du og træner i aask igen ?

Regner med at vi tager derud igen på søndag, hvor den står på dynamisk dødløft og lidt supplerende træning

frivend

14x2teknik teknik

det gik super godt.. fik hofte på de fleste af dem.. mega fedt.. yes... så tog 2 set mere end jeg skulle

smal bænk med stop

4@115
4@120
4@125
4@120 super nemme
4@120

push pres

5x2@70

reverse hyper..

5x8

mave rotation med stang
3x12

mave cable

4x12@45

sit ups på skrå bænk med stang

3x12

skrå mave
3x12 med cable

super god træning med en masse overskud..

eftermiddag

lidt frivend teknik

aften

reverse dødløft

2x4@180
4x4@200
4@180 god teknik.....´tak puma

træk hiv

6x3@90

omvendt fly
3x12@4

hyperext + 10 kg

3x12

Den smalle bænk er satme ond :shock:

Hvordan kører du lige reverse dødløft?

Yeah som kom den sgu endelig

det var fandme fedt at se dig ramme dødløften lige i røven

Bundgaard89 skrev:Den smalle bænk er satme ond

Hvordan kører du lige reverse dødløft?

tak.. det er med reverse bands..

Pumaen skrev:Yeah som kom den sgu endelig det var fandme fedt at se dig ramme dødløften lige i røven

yeah,woowwow. nu skal jeg bare ramme den i røven hver gang..

mave
rotation med stang.. 3x12

cable mave
12x45
12x50
12x50

træning: smidighed af lænd..

de squat

8x2@85

bænkpres med pause

5@120
5@130
2x5@125

træk til bryst

8@70
2x8@80

seated rows

3x8@100

Det er sgu råt med 5x130 med pause på bette mand

tak

. kommer du ned og ser hvordan kringeling dødløfter i morgen....

squat

5@100
5@105
5@110 pr
5@112.5 pr
5@110

dødløft

5@130
3x5@150
2x5@160 pr. der var overskud til mere.. tror ikke jeg ville kunne holde teknikken hvis jeg gik længere op.. havde svært nok ved det på de 160...

baglår med band

3x8

Hej Kring.
Rart at snakke med dig idag, og løfte lidt sammen.

Håber vi ses snart til træning igen :-)

Egebo skrev:Hej Kring.
Rart at snakke med dig idag, og løfte lidt sammen.

Håber vi ses snart til træning igen :-)

i lige måde Egebo... hvornår kommer du igen??

Kring skrev:
Egebo skrev:Hej Kring.
Rart at snakke med dig idag, og løfte lidt sammen.

Håber vi ses snart til træning igen :-)

i lige måde Egebo... hvornår kommer du igen??

Næste weekend engang.
Ved ikke lige hvilken dag endnu.

kring- lukker loggen på ubestemt tid pga. skader.

Brugere online