Folk kører også sindssygt i Næstved. Alle i Næstved er sindssyge. Også dig, Kristine.

Jobs skrev:Folk kører også sindssygt i Næstved. Alle i Næstved er sindssyge. Også dig, Kristine.

Det er derfor, at jeg føler mig så velkommen i TG, Jobs

Jeg fik aflyst mine sidste timer i går, efter at mit 5. lærerskift i år undlod at dukke op til de første undervisningstimer, hvoraf vi har 9 tilbage. Jeg var rasende, så jeg tog forbi en café med pigerne og nåede en hurtig træning inden at jeg skulle til læge. Jeg har et lidt spøjst forhold til min læge - vi siger tingene til hinanden som det er, så da han kommenterede mine glutes med et stort smil, så kunne jeg jo ikke lade vær med at grine lidt. Jeg trænede overkrop i går, halv tung bryst og resten highrep med lækre excentriske faser. Kroppen er stadig ikke helt, hvor jeg gerne vil have den, så for at give mig selv lidt motivation, så tog jeg en tur forbi moffe i KBH(mit temperament er jo lige til københavner-kørsel) og kiggede lidt tilbage i gemmerne.

I dag har jeg trænet. Jeg kommer også til at træne i weekenden, men der bliver nok ikke logget det helt store, da jeg skal have tæsket 4 afleveringer til næste uge, og kommet på forkant med mine eksamensprojekter. Det strammer til nu, og med mit organiserings-gen, så skal der lige styr på det hele og fokus på at sparke endnu mere røv her til sidst. Jeg havde en hyggesnak med moffe i telefonen om, hvor dumme og ignorante nogle mennesker egentlig er, og så gav han mig dagens kloge ord:' ''Det er ligesom at stikke en pind i en lort Kristine - på et tidspunkt, så vælter den.'' Jeg kunne kun give ham ret.

Vil du gerne sexe din læge?

Legend skrev:Vil du gerne sexe din læge?

Behøver vidst ikke at sige meget mere end, at han hedder Volle.

Jeg skulle veje mig i går, og vægten insisterede på, at jeg havde tabt 1,5 kg den sidste uge på trods af, at jeg er gået en smule op i kalorier.. Ved ikke lige, hvad den har glemt at fortælle mig.

Jeg trænede stænger i går med fokus på quads og glutes...det kan mærkes. Det er længe siden, at jeg har prøvet, så nu skulle jeg lige endnu engang tage magtkampen op med hoften om den squat, og jeg nåede også lige akkurat at smide 45 kg på, og bøje benene fem gange før, at der var 2.Verdenskrig igen... så jeg pushpressede den op over hovedet og smed den i jorden, men så var jeg gal nok til resten af træningen.

I dag moste jeg skuldre og arme - jeg tror at jeg lavede en PR i 6x20 kg db skulderpres. Ikke helt fuld ROM som jeg plejer, men næsten altså.

Hvor blev du af?

Legend skrev:Hvor blev du af?

Jeg skulle med toget og havde en aftale om selskab derind som jeg blev bailet fra, så jeg ville skulle tilbringe størstedelen af tiden alene, både turen frem og tilbage, men også ved stævnet. Ikke fordi at jeg er svær at falde i snak med, men da jeg så faldt i søvn igen og vågnede en halv time inden, at jeg havde planlagt at tage toget, ja så droppede jeg det.

Gay

Active skrev:

KristineC skrev:
Jeg skulle med toget og havde en aftale om selskab derind som jeg blev bailet fra.

Det koster dyrt, at være en røv

Legend skrev:Gay

Vil du være friends igen? Jeg kommer med fred.
Desuden mangler du stadig at høre historien om Volle.

Ses vi på fredag?

Legend skrev:Ses vi på fredag?

Hvad sker der fredag?

Hvad sker der ikk'?

Legend skrev:Hvad sker der ikk'?

Ja hvad fanden sker der ikke ??

BigOzzy skrev:

Legend skrev:Hvad sker der ikk'?

Ja hvad fanden sker der ikke ??

Det hele sker og du ved det!

Jeg havde skrevet en del, som blev slettet og nu gider jeg ikke at skrive det igen.
Men jeg har lidt et udråb, da jeg formentlig har fundet årsagen til mine dødløft issues: Jeg får lavet et ret solidt og hårdt opspænd fra start(luft ind, fat i stangen, position og træk). Det opspænd kan jeg holde 3 reps, hvor jeg er nødt til at tage ny luft ind(i lockout), men jeg formår slet ikke at strikke den samme hårdhed sammen og stangen bliver lige 10 procent tungere derefter. Nogle der har haft de samme problemer eller ved, hvad jeg kan gøre ved det?

Havde lidt tid i overskud i dag, så jeg har haft lidt ekstra tid til at hygge med bøffen inden foodprep.

Hold dig til sæt af tre. ;)

Legend skrev:Hold dig til sæt af tre. ;)

Den tanke strejfede mig også meget hurtigt, men jeg tænkte, at det nok bare var den nemme løsning

Jeg er klog. Lyt til mig.

Du kan evt lave clusters af tre med komplet reset.

Legend skrev:Jeg er klog. Lyt til mig.

Du kan evt lave clusters af tre med komplet reset.

Det får jeg svært ved at forene med min DL cyklus, som jeg påbegynder i uge 17, men efterfølgende vil jeg tage hul på det, for at se om det kan gavne. Det passer egentlig også med, når jeg melder mig ind i TG, se det bliver jo en fest.

Træning d.12/4 2014

Nu har jeg ferie, og derfor lidt tid og overskud til at få logget igen. Nu er der bare to eksamensprojekter, der skal have en over nakken i løbet af ferien. Jeg er blevet vældig glad for at træne ben, så de har fået godt med tæsk i den her uge og igen i dag med korte pauser, høj puls og masser af burn, måmme låmme. Jeg er blevet svært glad for Db RDL efter et par tunge sæt - det fungerer fandme godt.

Opvarmning
15 min crosstrainer - 155 watt
Hoftemobilitet

RDL
2x8x40kg
2x5x60kg
2x5x70kg

Db RDL, rest: 45 sek
4x15x20kg

Goblet squat, rest: 60 og pause i bunden
4x12x22kg

Leg extension, 3-4 sek exc.
5x10x37,5kg

Læg
5 sæt

Walking lunges på løbebånd.
150 m

Træning d. 13/4 2014

Jeg vågnede til morgen med verdens dårligste samvittighed over, at have kværnet ALT for meget chokolade i går aftes, og da jeg ikke var sulten, så trak jeg i løbetøjet og tog mig en lille tur inden morgenmad...nu må vi se, hvad hoften siger i morgen. Her til eftermiddag tog mig og bøffen i skoven og fik noget luft efter at have lumret med polyfenoler hele formiddagen.

Jeg har desuden fundet ud af, hvorfor at jeg ser så skadet ud efter træning, specielt efter at jeg har dødløftet, men også på andre tidspunkter og det er min medicin, der gør det! Jeg har endnu ikke den biologiske forklaring, men mine blodkar har tilsyneladende øget tildens til at briste pga. noget i medicinen. Jeg har kompressionsstrømper på, når jeg har shorts på nu, for folk glor helt enormt og det kan jeg egentlig godt undvære.

3 km løb - 15 min
6 km (power)walk - 50 min

Træning d. 16/4 2014

Jeg har trænet både mandag og tirsdag, bare ikke lige haft overskuddet til at logge. Men da jeg i dag stadig havde stadig kæmpe doms i mine hams og quads efter i lørdags, så havde jeg ikke alt for store tanker til dagens træning. Men efter at have smidt volbeat i ørene og lidt fokus på, så fik jeg en god træning ud af det alligevel. Der var kaldt 30 sæt, så det skulle jeg selvfølgelig. Rest tid blev holdt til ca. 45 sek-1 min over hele linjen - det bliver man dejlig svedig af, og glutes var pumpet godt op til fest.

Opvarmning
15 min crosstrainer
Hoftemobilitet

Hack squat
3x10xslæde
3x10x10kg

Goblet squat
8x18kg
3x8x20kg
2x8x22kg

Db RDL
2x8x18kg
2x8x20kg
2x8x22kg
2x8x24kg

Leg extension
5x10x30kg

Calf raises
5 sæt a 12

Sidste dag i påskeferien i morgen, om end jeg slet ikke føler, at jeg har haft den store ferie. Fokus har været hundrede procent på træning og eksamensprojekter, og der har ikke været overskud til ret meget andet. Jeg har i de sidste mange dage sovet ca. 11 timer i døgnet, hvilket er ret usædvanligt, men nøj, hvor har jeg haft brug for det. Jeg ligger på nuværende tidspunkt lige omkring ligevægt +-, men har haft eksperimenteret lidt med at øge mit fedtindtag en anelse på bekostning af carbs - det er nok en tilvænningssag, men jeg har nu erfaret, at jeg fungerer bedst på carbs, sådan er det bar'.
17 skoledage tilbage - bring it, you piece of shiat!

Lige en lille update igen; Jeg var i starten af ugen nødsaget til at undvære medicin i to dage, hvilket gjorde at smerterne blev ulidelige. Derfor havde jeg nogle lange nætter og lange dage i laboratoriet. Alligevel fik jeg trænet og startet op på min cyklus som planlagt. Har sat mit ønskede max ret ydmygt med bagtanken om, at jeg føler rimeligt med overskud i alle ugerne, ikke stagnerer fysisk og mentalt, og hvor jeg så satser på at komme efter det og sætte en fornuftig 1RM i max-ugen.
Jeg havde et ustyrligt pump til dagens træning med veins på bryst og skuldre - jeg takker sushien i går for det. Jeg fik også min studenterhue og blå bog forleden, som jeg godt tør give jeg et indblik i, nu hvor jeg er sådan en engel!

Træning d. 29/4 2014

For engangs skyld får i en træning - jeg har nemlig lidt luft og overskud i hovedet! Jeg nåede endda 5 fedtbestemmelser i lab på mit produkt, så alt var vældig godt. Godt med energi til dagens træning, jeg burde have kørt cyklus, men var bange for, at jeg ikke kunne nå det, da jeg var lidt i tidspres og kun havde 50 minutter til dagens træning. I stedet stykkede jeg en svedig bentræning sammen, mine glutes havde en fest og gjorde opmærksom på, at de stadig har en plads på verdenskortet med godt pump. Jeg eksperimenterede lidt med en ny øvelse, for at se hvad mit korpus siger til den - umiddelbart er der ingen sure miner!

Corner barbell squat
12x15kg
12x20kg
3x12x35kg

Benpres
5x100kg
5x150kg
3x10x170kg
2x12x150kg

Leg extension
2x10x45kg
2x10x50kg
2x10x55kg
Så havde jeg lidt problemer med at komme ud af maskinen!

Læg
6 sæt

Lunges
3x40m

Ser sq godt ud!!

FreezY skrev:Ser sq godt ud!!

+1

Træning d. 5/5 2014

De sidste dage har ødelagt mig helt og aldeles mentalt. Så gårsdagens træning blev kort, men effektiv og dagens blev noget følelsesladet. Heldigvis trænede jeg her til morgen og havde hele CF rummet for mig selv. Fik skruet helt op for Volbeat og så dødløftede jeg ellers med Ed Coan med både råb og tårer - det havde jeg brug for og vægtstangen fløj op. Jeg skal nok komme på banen igen - mit citat i bunden står der jo ikke for ingenting.

Bænkpres, 2 sek pause i bunden
10x20kg
10x30kg
6x6x40kg

Db incline, 4 sek exc.
5x12x14kg

Db flyes
4x12x7kg

Lat pulldown, strict og supineret
8x47,5kg
3x8x54,5kg
6x61kg - PR


Træning d. 6/5 2014

Uge 3

Dødløft
3x50kg
3x70kg
2x90kg
6x3x72,5kg

Good mornings
3x8x35kg

BOR
4x8x40kg
8x45kg

Db SLDL
12x20kg
5x12x24kg

Leg extension
8x47,5kg
2x8x52,5kg
2x8x57,5kg

Læg

Ser du frem til studenterugen? ;)

Ja da! Det bliver crazy. Hvornår kører du studenterkørsel?

Meeeen, det bedste bliver at starte et nyt kapitel i kbh