Hey

Jeg kørte med reverse bands i FSQ for første gang i går og synes godt om det, men har brug for lidt konstruktiv kritik til min opsætning. Skal bandsne være strammere, tag ved før, sættes længere op eller bindes dobbelt?



På videoen hjælper bandsne 20 kg i bunden...

Det kommer vel helt an på hvad du vil med øvelsen,
og hvor mange kg du løfter i en given øvelse.

I lige den der opsætning, ville jeg nok sætte dem strammere,
mest af alt fordi jeg personligt synes det ville være pænt
træls at de tager lidt brat ved på den måde så langt nede i løftet.

Så måske flytte pins'ne et hak op og så smide bands'ne rundt om
toppen hvis det stadig ikke er nok. I OSK havde vi 2 sæt pins,
så vi hele tiden kunne tilpasse på den måde.

Det der med at lægge dem dobbelt, ville jeg nok kun gøre hvis der
virkelig var behov for det, dvs hvis du rykker nogle seriøse kg i
squat og dødløft.

Hippo skrev:Det kommer vel helt an på hvad du vil med øvelsen,
og hvor mange kg du løfter i en given øvelse.

I lige den der opsætning, ville jeg nok sætte dem strammere,
mest af alt fordi jeg personligt synes det ville være pænt
træls at de tager lidt brat ved på den måde så langt nede i løftet.

Så måske flytte pins'ne et hak op og så smide bands'ne rundt om
toppen hvis det stadig ikke er nok. I OSK havde vi 2 sæt pins,
så vi hele tiden kunne tilpasse på den måde.

Det der med at lægge dem dobbelt, ville jeg nok kun gøre hvis der
virkelig var behov for det, dvs hvis du rykker nogle seriøse kg i
squat og dødløft.

Mange tak.

Jeg har mulighed for at sætte pins´ne 2 hakker op endnu, eller må jeg bruge det andet sæt pins og justere omkring dem begge Men jeg gir det et forsøg med 1-2 hakker mere op

Skal det passe med at bandsne tager ved allerede i toppen? Så de næsten er spændt fra start af?

Takker...

Og så skal du være opmærksom på dine knæ i bunden/vendingen - de sejler en del der.

Jeg ville nok sætte dem således, de lige præcis er fri i toppen måske løfter en lille smule. Så du ikke for det der underlige ryk når elastikkerne tager over.

Bay skrev:Og så skal du være opmærksom på dine knæ i bunden/vendingen - de sejler en del der.

Går lige lidt off topic, håber det går. hva kan man gøre for at afhjælpe hvis ens knæ sejler som poliquin.s

S.m.d. skrev:

Bay skrev:Og så skal du være opmærksom på dine knæ i bunden/vendingen - de sejler en del der.

Går lige lidt off topic, håber det går. hva kan man gøre for at afhjælpe hvis ens knæ sejler som poliquin.s

Jeg forstår intet af hvad Bay skriver. Jeg har set videoen flere gange nu og vil gerne høre på hvilke rep i mener mine knæ sejler? Jeg vil godt tilstå at der kan ses meget lidt på 2 rep på 130, men sejler mener jeg bestemt er overdrevet...

Man kan være obs på det, tryk på ydersiden, styrke sine glutes og addukters

Poliquin skrev:

S.m.d. skrev:

Bay skrev:Og så skal du være opmærksom på dine knæ i bunden/vendingen - de sejler en del der.

Går lige lidt off topic, håber det går. hva kan man gøre for at afhjælpe hvis ens knæ sejler som poliquin.s

Jeg forstår intet af hvad Bay skriver. Jeg har set videoen flere gange nu og vil gerne høre på hvilke rep i mener mine knæ sejler? Jeg vil godt tilstå at der kan ses meget lidt på 2 rep på 130, men sejler mener jeg bestemt er overdrevet...

Man kan være obs på det, tryk på ydersiden, styrke sine glutes og addukters

Hvis du kigger efter kan man godt se sådan en lille S-formet bevægelse de laver når du presser op..
Det er rimeligt tydeligt, særligt på den sidste rep

helt klart strammere.. man kan altid kompensere for ekstra stramme bands med mere vægt.. (som er en fordel fordi du så i lockout skal stabilisere mere vægt = større core styrke) og så vil du samtidigt få en mere "smooth" tryk hele vejen istedet.. Er helt sikker på du ville elske det.. men at lægge dobbelt med grønne bands er nok ikke vejen, du skal have de mindre blå eller lilla bands..

Poliquin skrev:

S.m.d. skrev:

Bay skrev:Og så skal du være opmærksom på dine knæ i bunden/vendingen - de sejler en del der.

Går lige lidt off topic, håber det går. hva kan man gøre for at afhjælpe hvis ens knæ sejler som poliquin.s

Jeg forstår intet af hvad Bay skriver. Jeg har set videoen flere gange nu og vil gerne høre på hvilke rep i mener mine knæ sejler? Jeg vil godt tilstå at der kan ses meget lidt på 2 rep på 130, men sejler mener jeg bestemt er overdrevet...

Knæene kører først ind og derefter ud - det gør de på alle reps mere eller mindre.

Selleri skrev:
Hvis du kigger efter kan man godt se sådan en lille S-formet bevægelse de laver når du presser op..
Det er rimeligt tydeligt, særligt på den sidste rep

Som jeg skriver kan jeg godt se det på den sidste rep på 130, ellers ikke...

Jeg synes btw der er stor stor forskel på "lille bevægelse" og "sejler rundt"

Mikkel leicht skrev:helt klart strammere.. man kan altid kompensere for ekstra stramme bands med mere vægt.. (som er en fordel fordi du så i lockout skal stabilisere mere vægt = større core styrke) og så vil du samtidigt få en mere "smooth" tryk hele vejen istedet.. Er helt sikker på du ville elske det.. men at lægge dobbelt med grønne bands er nok ikke vejen, du skal have de mindre blå eller lilla bands..

Thanks - Det samme sagde Hippo, så det tester jeg imorgen