Kritik af dødløft og squat

Hej

Jeg kunne godt tænke mig at få et par kommentar på min form
Gerne gode ting men allervigtigst det jeg skal forbedre

Håber i har tid og lyst til lige at tjekke mig

http://www.youtube.com/watch?v=xFcRpwz0 ... e=youtu.be
http://www.youtube.com/watch?v=PI1ljwhi ... e=youtu.be

Jeg vil sige at i din squat der læner du dig vildt meget frem over, se om du ikke kan lave en mere lodret bevægelse med hele kroppen, istedet for at dele løftet op i flere forskellige bevægelser.

I dødløft lad vægten lige ligge lidt, så du ikke bruger det opspring det får ved at ramme jorden. Dødløft er trodsalt et løft fra dødvægtstilling af. Og så skal du skyde brystkassen mere frem, og se om du kan få spændt hele kroppen.

Det er kun lige sådan som jeg ser det, der er garanteret nogle som har mere at sige

Det er bedst, såfremt der havde været flere vinkler med.

Men umiddelbart, hvad jeg kan se, har du noget rundning i lænden, i den sidste del at bevægelsen (Excentriske fase).

Du har for meget fleksion (bøjning) i hoften.

Men prøv at spænde godt op i mavemusklerne og få bugpressen med, og gå lad være med at gå så dybt, det kan måske afhjælpe lænde issuet.

Kan ikke se, om du bliver tilbage på den bagerste del af foden. Men vær opmærksom på dette.

I dit squat, der kommer du meget fremover, prøv og se og du ikke kan sætte dig ned og åbne mere op i hoften. Du dipper også rimeligt meget, altså din lænd laver en rundning. For at undgå, at dippe, så skal du arbejde med hofte,ankel og baglår mobiliteten.

Synes faktisk også du kommer meget fremover i dit dødløft, prøv og se om du ikke kan sætte dig mere ned som ham her: http://www.youtube.com/watch?v=mJ0OSws9qtE

Squat: Start med at bøje i knæene i stedet for at skyde hoften bagud. Tænk på at presse knæene ud over tæerne. Kør high bar.
Prøv evt at sætte hælene på et par skiver.. hvis det hjælper så køb et par vægtløfter sko.

lækkert med nogle svar man kan arbejde ud fra tak skal i have
Jeg vil prøve at forbedre min form også uploade en film mere på et senere tidspunkt

Kritik af dødløft og squat

Brugere online