Jeg har forsøgt at lave en kostplan over hvad jeg spiste den anden dag. Morgenmaden og middagsmaden er det samme mandag - fredag, hvorimod aftensmaden varierer fra dag til dag.

Mit mål er at tabe mig. Er der et eller andet jeg bør ændre eller tilføje/fjerne til kostplanen?

Lidt stats:

20 år
178 cm
96,7 kg
BF% = ??, men alt for høj!!

Jeg træner gerne 2-4 gange i ugen. Derudover træner jeg fodbold to gange i ugen med en kamp i weekenden.

Ved ikke om der er mere at fortælle? Men så må i spørge, hvis i mangler et par vigtige informationer.

På forhånd tak.

Det ser da fint ud, så vidt jeg kan regne ud er dit BMI cirka 30.. Og du vil tabe noget i stil med et halvt kilo om ugen + det cardio du dyrker
- Det nok ikke nemt, men hvis det skulle være helt perfekt havde jeg nok flyttet nogle kulhydrater fra aftensmaden til morgenmaden, for,at få energien fra dem der..

Det ser fint nok ud. Jeg er glad for, at det ikke er mig, der skal spise så lidt og 100 g kinåkål lyder godt nok voldsomt :-D

mikej skrev:Det ser da fint ud, så vidt jeg kan regne ud er dit BMI cirka 30.. Og du vil tabe noget i stil med et halvt kilo om ugen + det cardio du dyrker
- Det nok ikke nemt, men hvis det skulle være helt perfekt havde jeg nok flyttet nogle kulhydrater fra aftensmaden til morgenmaden, for,at få energien fra dem der..

Hvordan vil du foreslå at jeg flytter nogle kulhydrater?

danielhansen13 skrev:Det ser fint nok ud. Jeg er glad for, at det ikke er mig, der skal spise så lidt og 100 g kinåkål lyder godt nok voldsomt :-D

Det lyder voldsomt med 100 g kinakål, men det er faktisk ikke så galt

KVJ92 skrev:

mikej skrev:Det ser da fint ud, så vidt jeg kan regne ud er dit BMI cirka 30.. Og du vil tabe noget i stil med et halvt kilo om ugen + det cardio du dyrker
- Det nok ikke nemt, men hvis det skulle være helt perfekt havde jeg nok flyttet nogle kulhydrater fra aftensmaden til morgenmaden, for,at få energien fra dem der..

Hvordan vil du foreslå at jeg flytter nogle kulhydrater?

danielhansen13 skrev:Det ser fint nok ud. Jeg er glad for, at det ikke er mig, der skal spise så lidt og 100 g kinåkål lyder godt nok voldsomt :-D

Det lyder voldsomt med 100 g kinakål, men det er faktisk ikke så galt

Synes ikke du skal have flere kulhydrater end du får gennem dine 200g gryn om morgenen.

Jeg ville måske få lidt mere protein og sundt fedt istedet for nogle af kulhydraterne dog.

Iforhold til det sidste, så bare er nysgerrighed 100g kinakål hvorfor er det voldsomt?

Bjørnson skrev:
Iforhold til det sidste, så bare er nysgerrighed 100g kinakål hvorfor er det voldsomt?

Det er bare mig, der synes, at det må være noget af en portion at komme i gennem.