Hej bb.dk. søger lidt kritik af min kostplan.
i følge den ligevægtsindtagsformel der er på bodylab.dk (http://www.bodylab.dk/ligevægtsindtag- ... orbrug.asp) siger den at mit ligevægtsforbrug ligger på 3247 kcal, men ifølge en jeg har fundet herinde ligger mit forbrug på 4146 kcal, men nogen mener at den skyder for højt så går ud fra at det også gælder i mit tilfælde. mine stats er 90 kg, 185 høj, 19 år gammel og træner 3-5 pr. uge.
har lavet noget kostplan der indeholder ca 3450 kcal så det vel en mellemvej.. vil gerne bulke lidt videre hvis det er godt nok det jeg har lavet så vil jeg selvfølgelig begynde planen og holde nøje øje med min vægt ;-)
samtidig tænkte jeg om jeg bare kan justere på carbsne når jeg skal cutte lidt ned? eller hvis jeg nu gainer for meget eller lidt på den?
en lille note til planen er kl 12-13.59 måltidet der har jeg valgt at tage en hjemmelavet proteinbar med. den indeholder ca 100 kcal hvoraf 10 gram prot, 9 gram carbs og 2-3 gram fedt..
på forhånd tak
=

Bump....?

Syntes det ser ganske fornuftigt ud.

lækkert
Tænkte jeg om jeg bare kan justere på carbsne når jeg skal cutte lidt ned?
tak

A.Strøberg skrev:lækkert
Tænkte jeg om jeg bare kan justere på carbsne når jeg skal cutte lidt ned?
tak

Ja det burde ikke bare noget problem , så længe du for dit sunde fedt og nok protein .

for lidt frugt/grønt, ingen fisk, ingen bælgfrugter (linser etc)