Kritik af kostplan

Hej BB.dk nu skal jeg igang med at cutte, så har jeg lavet mig en kostplan. i må meget gerne komme med kritik og ros :-)

Ligevægtindtag = 3008
vægt = 83
Højde = 182
alder = 17

kostplan

Du ligger for langt under dit ligevægtsindtag. Med din vægt/højde kan du ikke være meget overvægtig, og du bør derfor sigte mod et mindre underskud. 400-600 kalorier er bedre for at bevare muskelmassen. Jeg ville skrue lidt op for grønt samt kulhydrat inden træning. Ellers ser det udmærket ud.

TheCzech skrev:Du ligger for langt under dit ligevægtsindtag. Med din vægt/højde kan du ikke være meget overvægtig, og du bør derfor sigte mod et mindre underskud. 400-600 kalorier er bedre for at bevare muskelmassen. Jeg ville skrue lidt op for grønt samt kulhydrat inden træning. Ellers ser det udmærket ud.

Hej, tak for svaret

Så jeg skal skrue op for kuhlhydrater inden træning - ville 2-3 baner være fint Eller måske noget havregryn? har nemlig læst mange steder at man skal passe på med for mange kulhydrater om dagen når man cutter? og så skal øge mit kalorie indtag med 200-300 ekstra. hvor meget ekstra grønt ville du tilføre kosten? :-)

Et par bananer inden træning vil være fint.

Kulhydrater er også det oplagte sted at skære på cut, men der skal stadig være energi til at knalde nogle ordentlige træninger af.

Prøv at ramme 500-600 gram frugt og grønt om dagen med hovedvægten på grønt.

Kritik af kostplan

Brugere online