I alt: 1350
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1348
Jeg har forsøgt at sammensætte en kostplan til mig selv. Mit mål er at formindske min fedtprocent og altså smide lidt vægt.
Jeg er forholdsvis ny indenfor kostplans området, så konstruktiv kritik tages i mod med åbne arme :-)
Jeg er 20 år, ca. 1.79 høj og vejer omtrent 75kg. Jeg træner 6 gange om ugen og har et ligevægtsindtag på ca. 3200 kcal.
Er der noget jeg bør ændre i denne kostplan hvis jeg vil opnå en lavere fedtprocent? Mit mål er en fedtprocent imellem 9-13%. Har ingen bestemt deadline for hvornår denne skal være opnået. I det hele taget ændringer som jeg bør foretage?
På forhånd tak
kostplan
