Kritik af kostplan

kostplan

* Er et krydderi.

Har ikke noget at sige alligevel.

Hardcore morgen mad, er det før eller efter gebisset bliver pudset?

Spøg til side, så lyder din natmad spændende. Kombinationen af chili, tun og tomatpuré lyder sexet - kunne man lokke en opskrift ud af dig?

mrh skrev:Hardcore morgen mad, er det før eller efter gebisset bliver pudset?

Spøg til side, så lyder din natmad spændende. Kombinationen af chili, tun og tomatpuré lyder sexet - kunne man lokke en opskrift ud af dig?

No pain no gain.

Uploader det når jeg kommer hjem.

Cool, det ville jeg sætte pris på.

Tun i olie.
Røde kidney bønner.
Baked beans i tomat.

Krydderier: Tandoori masala, stærk chili og hvidløgsgranulat.

Indeholder ca. 40 gram protein per portion.

Er det bønner på dåse som du varmer i en gryde? Og smider du tunen oven i dette? Og så ellers bare krydrer løs med lækkerier?

Tak

mrh skrev:Er det bønner på dåse som du varmer i en gryde? Og smider du tunen oven i dette? Og så ellers bare krydrer løs med lækkerier?

Tak

Ja.

Kritik?

Tillader mig at bumpe tråden.

Mit metabolske output ligger vel på ~ 4200 kcal om dagen.

Jeg forbrænder ~ 900 kcal ved at cykle og ~ 290 kcal ved at løfte vægte.

Mit ligevægtsindtag skyder jeg til at være på omkring 2890+900+290=4080.

Mit mål er at leanbulke så derfor skyder jeg efter at indtage +500 kcal over mit ligevægtsindtag. Spændt på at se om jeg rammer rigtigt.
~~~~~~~~~

Ifølge http://www.bicycling.com/training-nutri ... calculator brænder jeg 1440 kcal af på at cykle. Lyder ad voldsomt meget.

EDIT: Går efter at bulke normalt.

Rødkål og makrel til morgenmad, du jo li'glad man

men ser ellers fint ud

Atlas skrev:Tillader mig at bumpe tråden.

Mit metabolske output ligger vel på ~ 4200 kcal om dagen.

Jeg forbrænder ~ 900 kcal ved at cykle og ~ 290 kcal ved at løfte vægte.

Mit ligevægtsindtag skyder jeg til at være på omkring 2890+900+290=4080.

Mit mål er at leanbulke så derfor skyder jeg efter at indtage +500 kcal over mit ligevægtsindtag. Spændt på at se om jeg rammer rigtigt.
~~~~~~~~~

Ifølge http://www.bicycling.com/training-nutri ... calculator brænder jeg 1440 kcal af på at cykle. Lyder ad voldsomt meget.

Leanbulk er færre end 500 kcal overskud. Nok nærmere 2-300 kcal.

hjælpervenner skrev:
Atlas skrev:Tillader mig at bumpe tråden.

Mit metabolske output ligger vel på ~ 4200 kcal om dagen.

Jeg forbrænder ~ 900 kcal ved at cykle og ~ 290 kcal ved at løfte vægte.

Mit ligevægtsindtag skyder jeg til at være på omkring 2890+900+290=4080.

Mit mål er at leanbulke så derfor skyder jeg efter at indtage +500 kcal over mit ligevægtsindtag. Spændt på at se om jeg rammer rigtigt.
~~~~~~~~~

Ifølge http://www.bicycling.com/training-nutri ... calculator brænder jeg 1440 kcal af på at cykle. Lyder ad voldsomt meget.

Leanbulk er færre end 500 kcal overskud. Nok nærmere 2-300 kcal.

Takker for korrektionen. Så er det altså et almindeligt bulk jeg går efter.

Kritik af kostplan

Brugere online