Kritik af program (SDH)

Jeg har aldrig selv kørt SDH før så ville lige høre hva i mener om dette regner med at køre det i 2 uger 5 dage om ugen
Grunden til jeg ikke har rigtig squat på 5x5 er mit knæ så ikke rigtig kan klare belastningen i nu

Dag 1:

Gruppe 1 (5x5):
Bænkpres
Yates rows
Dødløft

Gruppe 2 (4x10)
Pullups
Arnold Presses
Front squats

Dag 2:

Gruppe 1 (5x5):
Military Presses
Chin ups
Benpress

Gruppe 2 (4x10):
Flyes
Yates rows
Lateral Raise

Jeg tror det vil blive hårdt for skuldren hvis du kører arnold presses og military begge dage.

Qmega skrev:Jeg tror det vil blive hårdt for skuldren hvis du kører arnold presses og military begge dage.

Det SKAL jo være hårdt. og det ville nok heller ikke være holdbart i længden, men SDH er netop kun 2-8 uger alt efter hvor vild man er. og med kun 2 uger, så går det nok.

Du får da lige mit fine ægsæl ark så :p :mrgreen:

Stripped Down Hypertrophy JESPER .xls: (25.5 KiB) Downloadet 63 gange

(Du skriver bare den øvelse ind du vil træne, ind i feltet ud for bevægelser, så udfylder den selv arket.)
Super fedt program. Var kanon fedt at kører det. Og håber snart at kunne gøre det igen.

Qmega skrev:Jeg tror det vil blive hårdt for skuldren hvis du kører arnold presses og military begge dage.

ja det er jo sådan set det der er menningen!

Kritik af program (SDH)

Brugere online