Kritik af program

19 år
175 cm
72 kg
BF ~ 13-14%
Trænet i omkring 5 måneder. Bill star 5x5 + et HST program.
Træner primært for hypertrofi.

Træner i øjeblikket:

45° Leg press* 3x5-10
Rumænsk dødløft 3x5-10
Bænkpress 3x5-10
BB BoR 3x5-10
Pullups 3x5-10
Military Press 3x5-10
Calf Raise 3x6-12
Machine Crunch 3x6-12
Seated twist ** 3x6-12

* http://www.exrx.net/WeightExercises/Qua ... Press.html
** http://www.exrx.net/WeightExercises/Obl ... Twist.html

Men tænker lidt om det ville være en idé, at smide nogle bi-/triceps iso øvelser ind?

Eller evt. andre rettelser?

På forhånd tak.

Syntes programmet ser rigtig fornuftigt ud som du har det der

Det er ikke nødvendigt at supplere med iso-øvelser, men hvis du føler for det kan jeg ikke se noget galt i at tage dem nogle enkelte med

Jok skrev:Syntes programmet ser rigtig fornuftigt ud som du har det der

Det er ikke nødvendigt at supplere med iso-øvelser, men hvis du føler for det kan jeg ikke se noget galt i at tage dem nogle enkelte med

Nu ved jeg selvfølgelig godt det kan være svært at sige da det varierer, men at smide en extra tri og biceps øvelse ind - er det noget der gør en reel forskel?

Also: Nogen der har en bedre øvelse til obliques?

Jeg-er-sulten skrev:Nu ved jeg selvfølgelig godt det kan være svært at sige da det varierer, men at smide en extra tri og biceps øvelse ind - er det noget der gør en reel forskel?

Also: Nogen der har en bedre øvelse til obliques?

En enkelt isolationsøvelse til henholdsvis biceps og triceps gør virkelig ikke den store forskel, så bare fyr dem på hvis du ønsker

Ang. obliques:

Saxon side bends
Russian twist
Suitcase deadlifts

Kritik af program

Brugere online