Kritik af program...

Programmet ser således ud:

Front Squat
Dødløft
Bænkpres
Yates Rows
Pulldowns
Goodmoornings
DB skulderpres
Dips
DB curls
Situps

Rep-ranges:
Uge 1+2 3x12
Uge 3+4 4x8
Uge 5+6 10x3

Hva synes i??

ville nok fravælge goodmorning fordi dødløft dækker ind der.

selv ville jeg vælge military pres istedet for skulderpres men det vil lige så

og lateral kan du vel smide ind hvis det lyster...

ellers synes jeg der ser godt ud

Tror også jeg vil tage goodmoornings ud, vil dog så putte leg curl ind så der er lidt mere til hasen. Og kører bare lateral raises hvis jeg føler for det den dag...

Hvorfor bruger du ikke pullups ?

Mere til benene.

Du kan sætte et par uger ind med 5 * 5 i din cyklus.

Kan sku ikke få hevet mig op særlig mange gange i pull ups :oops:

Hvad ville du mere have til benene??

Pelle88 skrev:Kan sku ikke få hevet mig op særlig mange gange i pull ups Hvad ville du mere have til benene??

Hvor mange gange kan du hive dig op ?

Du kan skifte pulldown ud med pullups, når du, når til 5 eller 3 reps ugerne.

Der er mange muligheder til benene. Lunges, Extensions, curls og step-ups er nogle af dem.

Pt. er der jo front squat til forlår og leg curl til baglåret... Det er da nok, ik?

Tror også jeg vil gøre som du siger med pullups og pulldown...

Pelle88 skrev:Pt. er der jo front squat til forlår og leg curl til baglåret... Det er da nok, ik?

Tror også jeg vil gøre som du siger med pullups og pulldown...

Om det er nok ,kommer jo an på, hvordan du priorterer, men jeg ville ihvertfald have mindst 1 benøvelse mere med. Min egen lille filosofi er, at man bør have lige som mange øvelser til underkroppen (Ben, mave og lænd) som til overkroppen.

Kritik af program...

Brugere online