kritik af squat + dødløft

vil gerne have noget kritik af min squat og dødløft teknik

dødløft:

squat forfra: - mistede lidt balancen i første rep

, samtidig synger og fløjter "flotfyr20" også lige med på sangen

squat fra siden

squat bagfra - håber ikke at det gør noget at man ikke så meget kan se fødderne

Ganske udemærket stifflegged deadlift.

Din squat er lidt for bred umiddelbart og du læner dig alt for meget frem.
Brug et halvt år på frontsquats, zercher squats, box squats, kettlebell squats så bliver det sikkert meget bedre. Øv dig på at holde dig oprejst.
Din mave skal være stærkere til det formål er hanging knee raises og situps udemærkede.

hvordan kan du komme så langt ned, når du har sådan en lille knævandring

Kig ligeud når du dødløfter og kig på det samme punkt hele tiden

Ellers god teknik + det poul hansen siger

Går ud fra det er RDL eller SLDL, hvis det er, så er det udemærket teknik. Men hvis det er normal dødløft du prøver at lave, så burde du se på nogle videoer af dødløft.

poul hansen skrev:Ganske udemærket stifflegged deadlift.

Din squat er lidt for bred umiddelbart og du læner dig alt for meget frem.
Brug et halvt år på frontsquats, zercher squats, box squats, kettlebell squats så bliver det sikkert meget bedre. Øv dig på at holde dig oprejst.
Din mave skal være stærkere til det formål er hanging knee raises og situps udemærkede.

vil jeg gøre. tak!

merijaan skrev:hvordan kan du komme så langt ned, når du har sådan en lille knævandring

øhmm. ingen anelse. mine sko er ret flade, men ved ikke om det betyder noget

er ret lost xD, da jeg ikke 100% ved hvad du mener

Ebbi-ztar skrev:Kig ligeud når du dødløfter og kig på det samme punkt hele tiden
Ellers god teknik + det poul hansen siger

har ellers vænnet mig til at kigge i spejlet for at se om jeg holder ryggen ret

tak

Lystfiskeren skrev:Går ud fra det er RDL eller SLDL, hvis det er, så er det udemærket teknik. Men hvis det er normal dødløft du prøver at lave, så burde du se på nogle videoer af dødløft.

kan godt se at jeg skal meget længere ned med røven før at det bliver dødløft

merijaan skrev:hvordan kan du komme så langt ned, når du har sådan en lille knævandring

Svar..

poul hansen skrev:Din squat er lidt for bred umiddelbart og du læner dig alt for meget frem.

når jeg kommer ned i squat med røven under knæene, så stikker mine knæ ret langt ud over tæerne,
er stadig lidt i tvivl om det er iorden , eller om det belaster knæene for meget da folk har delte meninger og snakker af erfaring

merijaan skrev:når jeg kommer ned i squat med røven under knæene, så stikker mine knæ ret langt ud over tæerne,
er stadig lidt i tvivl om det er iorden , eller om det belaster knæene for meget da folk har delte meninger og snakker af erfaring

men min overkrop ryger også ret langt frem, så derfor er der ligevægt

, så mine knæ ikke behøver at gå længere frem. - ved ik om det er rigtigt xD

Ioxer skrev:
merijaan skrev:når jeg kommer ned i squat med røven under knæene, så stikker mine knæ ret langt ud over tæerne,
er stadig lidt i tvivl om det er iorden , eller om det belaster knæene for meget da folk har delte meninger og snakker af erfaring

men min overkrop ryger også ret langt frem, så derfor er der ligevægt , så mine knæ ikke behøver at gå længere frem. - ved ik om det er rigtigt xD

Nej, det er ikke rigtigt begge dine løft lider af røven går op hurtigere end hovedet og at du læner dig alt alt alt for langt forover. I en squat skal du max have en fremadhælning i overkroppen på 45 grader. Du skal lære at squatte og det kan de foreslåede øvelser lære dig.

Hvis din video af dødløft var et forsøg på at lave almindelig dødløft, så er det en katastrofe. Du skal have hjælp udefra af en der er kompetent og kan lære dig øvelsen fra bunden af.

poul hansen skrev:
Ioxer skrev:
merijaan skrev:når jeg kommer ned i squat med røven under knæene, så stikker mine knæ ret langt ud over tæerne,
er stadig lidt i tvivl om det er iorden , eller om det belaster knæene for meget da folk har delte meninger og snakker af erfaring

men min overkrop ryger også ret langt frem, så derfor er der ligevægt , så mine knæ ikke behøver at gå længere frem. - ved ik om det er rigtigt xD

Nej, det er ikke rigtigt begge dine løft lider af røven går op hurtigere end hovedet og at du læner dig alt alt alt for langt forover. I en squat skal du max have en fremadhælning i overkroppen på 45 grader. Du skal lære at squatte og det kan de foreslåede øvelser lære dig.

Hvis din video af dødløft var et forsøg på at lave almindelig dødløft, så er det en katastrofe. Du skal have hjælp udefra af en der er kompetent og kan lære dig øvelsen fra bunden af.

har også tænkt mig at lave alle øvelserne

tak igen!

det var også meningen at jeg skulle lave rumænsk dødløft

det er bare den eneste dødløftsvariant jeg laver, så derfor er jeg blevet vant til at kalde den dødløft

er det bare mig, eller når man lige har racket squat stangen, spænder det utroligt meget i lænden , det gør nærmest ondt i 3-4 sek.

merijaan skrev:er det bare mig, eller når man lige har racket squat stangen, spænder det utroligt meget i lænden , det gør nærmest ondt i 3-4 sek.

jeg syntes overhovedet ikke det er et problem.

poul hansen skrev:
Ioxer skrev:
merijaan skrev:når jeg kommer ned i squat med røven under knæene, så stikker mine knæ ret langt ud over tæerne,
er stadig lidt i tvivl om det er iorden , eller om det belaster knæene for meget da folk har delte meninger og snakker af erfaring

men min overkrop ryger også ret langt frem, så derfor er der ligevægt , så mine knæ ikke behøver at gå længere frem. - ved ik om det er rigtigt xD

Nej, det er ikke rigtigt begge dine løft lider af røven går op hurtigere end hovedet og at du læner dig alt alt alt for langt forover. I en squat skal du max have en fremadhælning i overkroppen på 45 grader. Du skal lære at squatte og det kan de foreslåede øvelser lære dig.

Hvis din video af dødløft var et forsøg på at lave almindelig dødløft, så er det en katastrofe. Du skal have hjælp udefra af en der er kompetent og kan lære dig øvelsen fra bunden af.

Skal røven ikke op først, jf. http://www.youtube.com/watch?v=kawBY5p29fQ omkring 2:10
Spørger af ren nysgerrighed, da jeg selv er igang med at lære squat.

Ioxer skrev:
merijaan skrev:er det bare mig, eller når man lige har racket squat stangen, spænder det utroligt meget i lænden , det gør nærmest ondt i 3-4 sek.

jeg syntes overhovedet ikke det er et problem.

nej det ikke et problem, fordi det går over efter et par sekunder

men det kunne godt være at jeg var igang med at skade mig selv? :-k

Prøv lowbar squat istedet.

Hjalp mig en hel del.

Skal røven ikke op først, jf. http://www.youtube.com/watch?v=kawBY5p29fQ omkring 2:10
Spørger af ren nysgerrighed, da jeg selv er igang med at lære squat.[/quote]

Nej, røven skal ikke op først, det er ret hårdt for ryggen at løfte på den måde. Dit hoved / skuldre bør altid som minimum stige lige så hurtigt som røven hvis ikke hurtigere når du kommer op af et squat.

Er det så forkert den måde der bliver undervist i videoen?
Har du evt. en bedre video der illustrerer squat?

Jeg tænker at der er mindre belastning på knæet, når du løften røven (Med benene) først.
Men hvis det så går ud over ryggen, så er det lidt hip som hap.

kritik af squat + dødløft

Brugere online