Kritik af træningsprogram

Hej allesammen

Vil lige høre jeres mening om mit nye træningsprogram.
Har kørt de et par dage nu, og synes det virker fint. Vil bare lige høre om jeg er helt forkert på den omkring et eller andet.

Jeg kører 2 split, og alle øvelser laves 5x8-10 reps. Hvert program køres 2 gange om ugen.

Bryst, skulder, tricpes & mave.
Bænkpres
Ab wheel
Incline Bænkpres
Upright row
Military
Dips

Ben, ryg & Biceps
Squat
Pull Ups
Dødløft
BOR
Hyperextensions
EZ Curl

Nogle kritikpunkter?
/MVH

Fint program.

1. du har 2 brystøvelser og kun en for forside af lår. Er benene lav prioritet eller?
2.Upright rows ligger i "risikabel" kategorien hos mig. Hvis du laver den øvelse vælg et bredt greb, kør ikke overarmen over vandret og har perfekt holdning (hage ind, bryst ud).
3. Lav noget variation over reps/sæt over tid. Det giver bedre resultater med en eller anden form for periodisering.

Poul Haacker skrev:1. du har 2 brystøvelser og kun en for forside af lår. Er benene lav prioritet eller?
2.Upright rows ligger i "risikabel" kategorien hos mig. Hvis du laver den øvelse vælg et bredt greb, kør ikke overarmen over vandret og har perfekt holdning (hage ind, bryst ud).
3. Lav noget variation over reps/sæt over tid. Det giver bedre resultater med en eller anden form for periodisering.

1.: Spiller fodbold 2-3 gange om ugen, så det er derfor jeg ikke har så mange øvelser til benene. Vil ikke udtrætte dem for meget, da jeg også får en del igennem fodbolden.

2. Ved godt Upright rows, er en lidt diskuteret øvelse, men foretrækker den frem for side raises. Og ja vil selvfølgelig fokusere meget på god teknik specielt i den øvelse.

3. Vil jeg nok også gøre når jeg lige har kørt programmet ind.

Tak for info

Kritik af træningsprogram

Brugere online